«Чай із ромашки на ніч» працює як плацебо — консультантка зі сну

Консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи Ніка Бєльська каже, що для здорової людини насправді немає рекомендацій, що їсти ввечері за 3 години до сну.

Про це вона розповіла у етері Громадського радіо.

«Для здорової людини немає рекомендацій, що їсти ввечері, звичайно має бути присутня клітковина, білок, вуглевод, щоб людина була не насиченою і щоб у неї працював кишківник вночі, все було гармонічно, але немає конкретних продуктів, які покращать наш сон. Чай з ромашки працює на такому ж рівні для покращення сну як плацебо, якщо ми віримо, що він працює — то він працює», — каже Бєльська.

Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.

Встановлюйте додатки Громадського радіо:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS