Безпечної дози алкоголю не існує: у МОЗ розповіли, чого не варто робити при інтоксикації

Безпечної дози алкоголю не існує. Алкоголь може змінювати ваші думки, судження, впливати на прийняття рішень і поведінку. А також призвести до розвитку гострого респіраторного дистрес-синдрому, що є одним із найважчих ускладнень COVID-19.

Про це повідомляє пресслужба МОЗ.

Як зменшити кількість алкоголю в період свят?

• Уникайте «тригерів». Якщо певні люди або місця спонукають вас до випивки, намагайтеся їх уникати або практикуйте способи ввічливої відмови.
• Зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Знайдіть здоровіші способи. Наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація або інші техніки розслаблення.
• За можливості замініть алкогольні напої безалкогольними аналогами.

Пам’ятайте:

• Не сідайте за кермо, якщо випили. Навіть невеликі дози алкоголю можуть вплинути на самопочуття й реакцію.
• Вживання алкоголю підвищує артеріальний тиск. Поєднання алкоголю з ліками може призвести до непередбачуваних наслідків і навіть смерті.
• Крім цього, є пряма залежність розвитку небезпечних захворювань від спожитих доз алкоголю. До прикладу, що більше спиртного ви вживаєте, то вищим стає ризик виникнення шести видів раку.

Чого не варто робити, якщо у вас – алкогольна інтоксикація?

• Випити ще алкоголю, якщо у вас похмілля? Цей спосіб не працює! Не вживайте алкогольні напої щонайменше 48 годин після того, як багато випили.
• З’їсти щось жирне. Жирна їжа може зашкодити й без того подразненому шлунку, спричинити або посилити нудоту, що тільки погіршить ваше самопочуття. Віддайте перевагу легким стравам у невеликій кількості: кисломолочним продуктам або завареним вівсяним пластівцям.
• Випити кави. Кофеїн може призвести до ще більшого зневоднення організму. Натомість обов’язково потрібно пити більше води – це допоможе вивести алкоголь та підтримати водний баланс.
• Пропускати прийоми їжі. Коли вас нудить і навіть не хочеться вставати з ліжка, відмова від їжі може здатися хорошою ідеєю. Проте це може призвести до зниження рівня цукру в крові й погіршити ваше самопочуття.
• Відсипатися весь наступний день. Найкраще, що ви можете зробити для себе наступного ранку – підвестися з ліжка та почати рухатись. Алкоголь виводиться з організму двома способами: із сечею та диханням. Отже, вставайте та гуляйте. Прогулянка на свіжому повітрі допоможе покращити самопочуття.
• Пити спортивні напої з електролітами або навіть ставити крапельниці, щоби відновити електролітний баланс. Дослідження не виявили зв’язку між ступенем порушення електролітного балансу та тяжкістю похмілля або впливом доданих електролітів на тяжкість похмілля. У більшості людей організм швидко відновлює баланс електролітів щойно припиняється дія алкоголю.

 Що насправді допомагає при похміллі?

• Час. Для того, щоб минули наслідки вживання алкоголю, ви маєте дочекатися, поки організм повністю виведе токсичні продукти метаболізму алкоголю. А також поки відновляться рівень рідини, подразнені тканини й мозкова активність. Ці процеси прискорити неможливо.
• Зрештою, єдиний засіб, що допомагає від похмілля — уникнути його і відмовитися від алкоголю.

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS