facebook
--:--
--:--
Ввімкнути звук
Прямий ефiр
Аудіоновини

Як захистити організм під час сезонних захворювань?

Партнерський матеріал
1x
--:--
--:--
Орієнтовний час читання: 3 хв

Лютий-березень — це підступний період, коли всі в очікуванні весни й тепла, однак плани може легко зіпсувати ГРВІ, застуда чи грип. Про що варто пам’ятати, щоб вберегти себе від цих сезонних хвороб — розповідаємо з Аскорвіта Макс у матеріалі.

Не нехтуйте засобами профілактики

Очевидно, що найкращий спосіб уникнути хвороби — не заразитись. Якщо ви зробили щорічне профілактичне щеплення від грипу восени — ризик захворіти — мінімальний.

Дотримуйтесь базових правил гігієни

Оскільки контагіозні віруси можуть виживати на поверхнях годинами, важливо дотримуватись перевіреної поради — регулярно мити руки. Також регулярно дезінфікуйте вдома всі поверхні, змінюйте постільну білизну та провітрюйте кімнату.

Додайте у плани вправи та відпочинок

Заняття спортом стимулює клітинний імунітет, покращує якість сну, знижує рівень стресу та ризик появи багатьох захворювань. Американські науковці рекомендують робити вправи середньої інтенсивності хоча б 150 хвилин на тиждень і щонайменше 2 дні приділяти вправам із залученням основних груп м’язів ніг, стегон, спини, живота, грудей, плечей і рук.

Не забувайте про достатню кількість сну — щонайменше 9 годин для дітей 6-13 років і 7 годин для дорослих. Дослідження 2019 року показало, що у людей, які мають повноцінний сон, краще працюють Т-лімфоцити, що допомагають організму боротися з вірусами. Щоб швидше засинати й забезпечити собі комфорт відкладайте гаджети за годину до сну, лягайте приблизно в один і той самий час і переконайтесь, що у кімнаті тихо, темно, прохолодно.

Слідкуйте за раціоном харчування

У зимовий період наш раціон часто збіднюється, тому важливо споживати достатньо продуктів, багатих на вітаміни та мінерали. Зокрема це:

  • Цитрусові — багаті на вітамін С, який допомагає підтримувати імунну систему;
  • Червоний солодкий перець — на диво, містить навіть більше вітаміну С, ніж апельсин;
  • Броколі — джерело вітамінів А, С, Е, клітковини, антиоксидантів;
  • Часник — завдяки високій концентрації сірковмісних сполук (аліцину) має імуностимулюючі властивості;
  • Імбир — зменшує запалення та біль;
  • Шпинат — джерело вітаміну С, бета-каротину, антиоксидантів;
  • Простий йогурт — наприклад, грецький, стимулює імунну систему;
  • Мигдаль — джерело вітаміну Е;
  • Зелений чай — джерело флавоноїдів (антиоксидантів);
  • Морепродукти (лосось, печінка тріски, оселедець, сардини, скумбрія, тунець) — джерело вітаміну D і цинку.

Підсильте імунітет зсередини

Навіть якщо ви їсте багато цитрусових та риби, організм все одно може отримувати недостатньо вітамінів та мінералів. Саме тому рекомендується додатково поповнювати ці запаси взимку за допомогою корисних добавок.

Збалансований вітамінний комплекс Аскорвіта Макс містить денну дозу вітамінів С (1000 мг), D (2000 МО) та цинку (10 мг), які допомагають підтримати імунітет у сезон грипу, застуди, ГРВІ і сприяють одужанню, якщо ви вже захворіли.

Аскорвіта Макс представлений у 2 формах — звичайних та шипучих таблеток. Двошарові таблетки зі зміненим часом розпаду (MRS) одночасно забезпечують більш швидке і пролонговане вивільнення вітаміну С, завдяки чому він зберігається в організмі протягом декількох годин на постійному рівні. У свою чергу шипучі таблетки підійдуть для втіхи смаку та при розладах всмоктування.

Комплекс рекомендовано до споживання у таких випадках:

  • профілактика застуди, грипу, ГРВІ;
  • стани дефіциту або підвищеної потреби у вітаміні С;
  • підтримка імунної системи;
  • у період одужання;
  • для підвищення опірності організму.

Обирайте перевірений комплекс вітамінів Аскорвіта Макс від європейського виробника в аптеках вашого міста.

Аскорвіта Макс — твій максимальний захист!

Дієтична добавка. Не є лікарським засобом.

Поділитися

Може бути цікаво

Заступнику міністра оборони РФ повідомили про підозру з трьома статтями

Заступнику міністра оборони РФ повідомили про підозру з трьома статтями

8 хв тому
Онлайн-атаки зловмисників на бізнес: як захистити свої дані

Онлайн-атаки зловмисників на бізнес: як захистити свої дані

9 хв тому
У Харкові кількість загиблих через удар росіян по «Епіцентру» зросла до 17

У Харкові кількість загиблих через удар росіян по «Епіцентру» зросла до 17

13 хв тому
При тривозі в чоловіків виникає передчасна еякуляція — психіатр Євген Скрипник

При тривозі в чоловіків виникає передчасна еякуляція — психіатр Євген Скрипник

16 хв тому