Як вберегтися від спеки: поради лікарки

В Україні триває спека. Як уберегти себе та дітей?

Про це в етері Громадського радіо розповіла Марина Шакотько, лікарка-педіатриня-неонатологиня, медична блогерка.

Рекомендації, як вберегтися від спеки

• Уникати прогулянок на спекотному повітрі в найбільш небезпечні години: з 11 ранку до 16 дня;
• Влаштовувати прогулянки в тіньовій зоні, де є рух повітря;
• Обов’язково мати з собою джерело рідини;
• Використовувати засоби для створення руху повітря, наприклад, віяла;
• У харчуванні надавати перевагу легкозасвоюваним продуктам: фруктам, овочам;
• Втамовувати спрагу можна газованими, але не солодкими напоями.
• Прислуховуватися до потреб свого організму. Наприклад, сон може допомогти пережити спеку.

На що ще звернути увагу?

У цей період лікарка радить уникати перепаду температур:

«Треба бути обережними, щоб не було різких перепадів температур. Ми хворіємо не від протягів чи від того, що потримаємо якісь частини тіла у воді. Але різкі перепади температур можуть впливати негативно. Тому у варіантах з кондиціонерами і місцевим охолодженням треба мати міру. Оскільки це може призвести до негативних наслідків для здоров’я», — пояснює Марина Шакотько.

Також у спеку в умовах відключення електроенергії потрібно уважно ставитися до зберігання продуктів у холодильнику та харчування в громадських місцях.

«Літні сезони, особливо спека — це завжди ризик кишкових інфекцій. Зараз ми бачимо багато спалахів і у дітей, і в дорослих.

Варто організувати свій режим. Не готувати велику кількість страв, які можуть швидко псуватися. Особливо це характерно для родин з дітьми, коли мами готують на кілька діб, щоб була можливість економити час. Варто заморожувати готові страви. Так буде менше шансів, що вони зіпсуються, і більше шансів, що зберігатимуть свої безпечні якості.

Особливу увагу треба звертати на харчування в громадських місцях. Що і де ми купуємо. Генератори — це добре, але продукти псуються скрізь», — радить Марина Шакотько.