facebook
--:--
--:--
Ввімкнути звук
Прямий ефiр
Аудіоновини

Як вберегтися від спеки: поради лікарки

1x
Прослухати
--:--
--:--

В Україні триває спека. Як уберегти себе та дітей?

Про це в етері Громадського радіо розповіла Марина Шакотько, лікарка-педіатриня-неонатологиня, медична блогерка.

Рекомендації, як вберегтися від спеки

  • Уникати прогулянок на спекотному повітрі в найбільш небезпечні години: з 11 ранку до 16 дня;
  • Влаштовувати прогулянки в тіньовій зоні, де є рух повітря;
  • Обов’язково мати з собою джерело рідини;
  • Використовувати засоби для створення руху повітря, наприклад, віяла;
  • У харчуванні надавати перевагу легкозасвоюваним продуктам: фруктам, овочам;
  • Втамовувати спрагу можна газованими, але не солодкими напоями.
  • Прислуховуватися до потреб свого організму. Наприклад, сон може допомогти пережити спеку.

На що ще звернути увагу?

У цей період лікарка радить уникати перепаду температур:

«Треба бути обережними, щоб не було різких перепадів температур. Ми хворіємо не від протягів чи від того, що потримаємо якісь частини тіла у воді. Але різкі перепади температур можуть впливати негативно. Тому у варіантах з кондиціонерами і місцевим охолодженням треба мати міру. Оскільки це може призвести до негативних наслідків для здоров’я», — пояснює Марина Шакотько.

Також у спеку в умовах відключення електроенергії потрібно уважно ставитися до зберігання продуктів у холодильнику та харчування в громадських місцях.

«Літні сезони, особливо спека — це завжди ризик кишкових інфекцій. Зараз ми бачимо багато спалахів і у дітей, і в дорослих.

Варто організувати свій режим. Не готувати велику кількість страв, які можуть швидко псуватися. Особливо це характерно для родин з дітьми, коли мами готують на кілька діб, щоб була можливість економити час. Варто заморожувати готові страви. Так буде менше шансів, що вони зіпсуються, і більше шансів, що зберігатимуть свої безпечні якості.

Особливу увагу треба звертати на харчування в громадських місцях. Що і де ми купуємо. Генератори — це добре, але продукти псуються скрізь», — радить Марина Шакотько. 

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту

Поділитися

Може бути цікаво

У Росії почалися збої в роботі YouTubе, прогнозують блокування у вересні

У Росії почалися збої в роботі YouTubе, прогнозують блокування у вересні

11 хв тому
На Харківщині 6 людей підірвались на розтяжці під час евакуації

На Харківщині 6 людей підірвались на розтяжці під час евакуації

11 хв тому
Російська піхота у Часовому Яру в 10 разів чисельніша за українську — Петричак

Російська піхота у Часовому Яру в 10 разів чисельніша за українську — Петричак

15 хв тому
Російська атака на «Охматдит» порушує 4-ту Женевську конвенцію — ексзаступник генпрокурора

Російська атака на «Охматдит» порушує 4-ту Женевську конвенцію — ексзаступник генпрокурора

39 хв тому