Тетяна Курманова
Де відпочити на новорічні свята: більшість українців обирають короткострокову відпустку
3 год тому
Як правильно перейти на літній час: поради лікарки
Як підготувати організм?
Ведучі1
Гості1
Розповіла Тетяна Анікєєва, докторка медичних наук, терапевтка вищої категорії, кардіологиня.
Тетяна Анікєєва: Наш організм достатньо розумний. Думаю, люди помітили, що останні пару тижнів ми прокидаємося на 10-15 хвилин раніше. Я б радила людям починати трохи раніше лягати спати. Ніхто не скасовував біологічний годинник і синтез мелатоніну, гормону сну, який своєю чергою є найсильнішим антистресовим гормоном.
Для того, щоб повноцінно отримати синтез цього гормону, ми повинні лягати спати до 12 ночі. Якщо ви не можете заснути – прогулюйтесь за годину до сну, не наїдайтесь увечері. Вимикайте телефони, слухайте приємну музику. Можете подивитись якусь романтичну комедію, а не новини.
Повну програму слухайте в аудіофайлі
Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.
Встановлюйте додатки Громадського радіо:
