Як правильно перейти на літній час: поради лікарки

Розповіла Тетяна Анікєєва, докторка медичних наук, терапевтка вищої категорії, кардіологиня.

Тетяна Анікєєва: Наш організм достатньо розумний. Думаю, люди помітили, що останні пару тижнів ми прокидаємося на 10-15 хвилин раніше. Я б радила людям починати трохи раніше лягати спати. Ніхто не скасовував біологічний годинник і синтез мелатоніну, гормону сну, який своєю чергою є найсильнішим антистресовим гормоном.

Для того, щоб повноцінно отримати синтез цього гормону, ми повинні лягати спати до 12 ночі. Якщо ви не можете заснути – прогулюйтесь за годину до сну, не наїдайтесь увечері. Вимикайте телефони, слухайте приємну музику. Можете подивитись якусь романтичну комедію, а не новини.

Повну програму слухайте в аудіофайлі

Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.

Встановлюйте додатки Громадського радіо:

якщо у вас Android
якщо у вас iOS