(Увага, дисклеймер) Як мозок сучасної людини реагує на соціальні мережі і як це впливає на наше життя?

Цей матеріал вийшов до того, як у публічному просторі з’явилося розслідування про те, що кваліфікація Спартака Субботи може викликати сумніви. Наступний матеріал просимо сприймати з урахуванням нових даних про те, що кваліфікація цього гостя як психотерапевта/психіатра тощо перебуває під питанням.

Редакція Громадського радіо вибачається, оскільки також могла бути введена в оману щодо професійних регалій гостя. Ми стежимо за розвитком цієї ситуації та згідно з цим прийматимемо рішення щодо подальшої долі матеріалів за участю цього гостя. 

---

Ці запитання ми поставили Спартаку Субботі, з яким і спробували розібратися у впливі соціальних мереж на наше життя.

Чи контролюють наше життя соціальні мережі?

На самом деле, социальные сети сейчас все больше влияют на качество нашей жизни, и они определяют не только то, что мы будем делать, но и то, как мы будем это делать. Мы понимаем, что популяризация определенных тем, которые распределяются посредством масс-медиа, являются одной из основных платформ для реализации той или иной идеи в обществе. Примером тому может быть эксперимент, который проводился американскими учеными, когда создался альтернативный вид игры, при которой давали возможность в преддверии выборов выбрать кандидата, которым ты будешь играть, давать ему те или иные характеристики, наделять его теми или иными качествами. И это напрямую влияло на выборы кандидатов в предвыборной гонке. То есть это типичный пример того, как социальные сети или как игры, или что-либо, связанное непосредственно с масс-медиа, может влиять на восприятие массами информации извне.

Дело в том, что человеческий мозг не особо критично воспринимает информацию — нам очень сложно отсеивать, что правда, а что – нет. Чтобы что-то звучало достоверно, достаточно указать какой-то источник, а этот источник можно просто неправильно проинтерпретировать.

Що таке соціальні мережі з точки зору фізіології?

Это способ подкрепить свою самооценку без особого вреда да реального тела. Почему? Нет необходимости работать в поле, нет угрозы, что тебя оскорбят напрямую, или нет угрозы, что тебя обесценят, причинят физический или моральный вред непосредственно при взаимодействии на улице. В сети вполне можно себе обеспечить очень хорошую самооценку, посредством выкладывания определенной информации. То есть ты выбираешь только ту информацию, которая тебе кажется приятной, приятной большинству людей, ты ее выкладываешь и получаешь так называемое удовлетворение обществом – лайки, и тебе этого достаточно. А любую негативную информацию ты можешь нивелировать – просто взять и удалить.

Для того, чтобы подкрепить свою самооценку, раньше было больше встреч, разных клубов развития. Примером можно взять недалекое прошлое, когда не было возможности звонить по телефону. Подростки и взрослые, когда не знали, кто и где находится, просто ходили в те места, где они часто бывали, и друг друга находили. Это увеличивает активность, а мы знаем, что активность влияет на выработку серотонина, а серотонин — это один из гормонов, которые позволяют получать удовольствие. И серотонин влияет на качество сна. То есть в целом психическое здоровье, благодаря таким активностям, могло быть более высокого уровня, люди были более стрессоустойчивыми.  Сейчас люди менее стрессоустойчивы, потому что есть очень много факторов, которые влияют косвенно на жизнь человека. Если раньше все было относительно понятно, то сейчас слишком большой спектр выбора. И потребность делать тот или иной выбор также сказывается на нашей личности. Ведь правильный выбор не дает нам показатель такой самооценки, как ухудшение самооценки при выборе неверном.

Велика кількість інформації робить нас тривожними.

Большое количество информации не только делает нас более тревожным, но и склоняет нас к заведомо ложному выбору, который очень сложно отследить. Есть много таких когнитивных искажений, простыми словами, это логические ошибки. Это когда мы делаем вывод на основе интуиции. Предположим, вам нужно купить товар – телефон. Один телефон будет дешевый и у него будет мало памяти, второй телефон будет значительно дороже и у него будет больше памяти. Третий телефон будет значительно дороже, чем второй, но памяти у него будет также, как и у первого. Понятное дело, что большинство людей сделают выбор в пользу второго телефона, который дорогой и имеет запас памяти. Хотя с точки зрения финансовых затрат это не всегда выгодно. Когда человек сядет и посчитает, он поймет, что это спекуляция на его непонимании происходящего. И такие логические ошибки выбора проявляются абсолютно везде: на голосовании, на выборе школы, на выборе одежды.

Чому так важко відірватися від соцмереж?

Потому что наш мозг толкает нас к этим действиям. Я вам сейчас скажу: «Не думайте про белую обезьяну». Вы сразу начинаете думать про белую обезьяну. По такому принципу работает обсессивно-компульсивное поведение, когда у нас возникает негативная мысль, какая-то тревожная, и ритуалом необходимо ее нейтрализовать – посмотреть, все ли окей. Если я чувствую себя плохо, то если появился один лайк, это означает, что я чувствую себя немножко лучше, ведь, судя по всему, люди ко мне неплохо относятся и им на меня не плевать. Многие люди понимают абсурдность этих действий, но не могут от этого отказаться, потому что на начальном этапе мозг уже не интерпретирует это как абсурдное, это интерпретирует наша лобная кора, которая отвечает за анализ ситуации, за логику. Она, конечно, интерпретирует. Но наша сигнальная система говорит, что нам такой стимул нужен. И потому сначала реагирует она, так как является доминирующей, а потом мы сидим и думаем – зачем мы это делаем? Но когда мы об этом подумали, у нас же накапливается новый уровень стимула, нам необходимо снова это сделать. Это как люди, которые отказываются от сладкого, и в момент, когда у них резко падает сахар, думают, что вот я чуть-чуть съем и ничего не будет. Очнулись – а они уже съели все сладкое в доме, и сожалеют об этом с мыслью о новой диете.

Коли захоплення соцмережами переростає у залежність?

Первый симптом — снижается ваша продуктивность и качество жизни. Как правило, людям об этом говорят. Но если это одинокие люди, и им негде услышать обратную связь, то они начинают это понимать тогда, когда окажутся в совсем плачевном состоянии.

Это ухудшения здоровья, сбои в питании, резкая смена графика работы. Многие люди начинают хуже работать, не доделывают что-то, могут сильно опаздывать куда-то. То есть у них негативное поведение будет замещать позитивное поведение.

В яких випадках необхідно відмовитися від гаджетів?

Отказаться от гаджетов есть необходимость в нескольких случаях. Например, есть просто банальная гигиена сна. Есть такой подход в поведенческой терапии, которая называется терапия контроля стимулов. Мы должны понимать, что кровать — это место для сна, а мы, как правило, портим это место. Кухня – это место для еды, и мы тоже портим это место. Это нарушает качество нашего питания, это нарушает качество сна. То есть отказываться от гаджетов есть необходимость тогда, когда мы занимаемся актуальными задачами. Нет смысла в многозадачности, мозг не воспринимает эту необходимость, он может воспринимать многозадачность тогда, когда необходимо выжить. Потому это создает высокий тонус, заставляет наш мозг активизироваться и создает стресс.

Чи можуть бути професійні захворювання у людей, які по роботі повинні постійно мати справу із соцмережами?

Как правило, у этих людей есть своего рода отвержение, им это так надоело, что они просто не хотят об этом думать, и сами, как правило, уже сетями не особо пользуются, для них это просто поле работы.

Чому особисте спілкування корисніше, ніж спілкування у соціальній мережі?

Лично общение задействует те участки мозга, которые не задействуются, когда мы общаемся в сети. Например, у нас есть левая височная доля, префронтальная кора, которая отвечает за интерпретацию эмоций. То есть когда я на вас смотрю, я уже могу что-то понять, хоть вы еще ничего не сказали. И мозг на это реагирует. Никакое «я тебя люблю» в сети не сравнится с искренней улыбкой, такие вещи невозможно заменить, хоть тысячу смайликов нарисуй. Даже, если вы хорошо знаете человека, вы никогда не сможете заменить это, потому что это разные вещи. И мозг на это реагирует. Мозг не реагирует на смайл. Возможно, через тысячу лет это изменится и наш мозг адаптируется, но сейчас нет. Да, куча смайлов заставят нас улыбнуться, но это будут не те ощущения, когда мы увидим, что человек реально улыбается. Ведь мы не знаем, что происходит реально по ту сторону экрана, поэтому мы реагирует просто улыбкой. Может, человек вообще лицемерит, а искреннюю улыбку мы всегда отличим. Для нервной системы важно теплое отношение.

Поради і рекомендації.

Представьте себе ситуацию, что вы отказались от социальных сетей, и подумайте, большее ли количество людей от вас откажется или нет. Это чтобы понять, социально активный вы субъект или нет.

Посмотрите, насколько сильно изменится качество вашей жизни, появится ли значительно больше времени, и есть ли это время куда девать. Если у вас все окей с тайм-менеджемнтом, то у вас точно появится больше времени.

Если же вы откажетесь от социальных сетей, и ваше качество жизни резко снизится, то это говорит о том, что скорее всего у вас либо хорошее отношение с социальными сетями, либо вы работаете с социальными сетями.

Повну версію розмови можна прослухати у доданому звуковому файлі. 

Програма «МозОК» виходить за підтримки Медійної програми в Україні, яка фінансується Агентством США з міжнародного розвитку (USAID) і виконується організацією Інтерньюс (Internews).