Для тих, хто пірнає вперше
Правильно входити у воду — у комфортному для себе стані. Коли людина перемерзла, чекаючи на закінчення служби на водоймі, вона вже сприйме воду не так. Треба швидко роздягатись, але заходити обережно.
Скільки бути у воді?
Оптимальний час для новачків — 10-20 секунд. Пірнути три рази.
Пірнати з головою чи ні?
Пірнати бажано з головою, щоб потрясіння було для усіх клітин.
Після пірнання
Потрібно вийти і одягнутися — треба брати з собою такі речі, які можна швидко натягнути. Зробити кілька фізичних вправ і випити гарячого чаю.
Чи можна пити алкоголь?
Алкоголь ні в якому разі не можна приймати до пірнання, бо розширюються судини і людина швидше мерзне. Краще пити гарячий зелений чай або морс. На пірнаннях в інших країнах ми зустрічали глінтвейн, у нас можна 50 грамів лікеру чи коньяку, але зловживати не слід.
У якому віці можна пірнати у студену воду?
У нашому клубі були діти, які починали займатися з 3-х років і до 89-ти.
Чи має холодна вода цілющі властивості?
Моржування розвивається у нашій країні вже з кінця 50-х років. Дослідження і практика здорового способу життя показали, що купання у крижаній воді покращує адаптаційні можливості організму до холодових навантажень, покращує кровозабезпечення всіх органів і систем організму. Це і профілактика передчасного старіння.
Є позитивний вплив і на психіку моржування: покращує звички людини, робить її більш вольовою, дає свіжість, бадьорість, молодість, красу, гарний колір шкіри. Взагалі, крижаною водою ще у Стародавній Греції і Римі лікували від усіх болячок — вважається, що вона діє не вибірково на якийсь орган, а на весь організм.
Протипоказання
Це тільки для невеликої групи людей, у яких серйозні, гострі захворювання серцево-судинної системи.
Що робити після Водохреща?
Ті, хто захоче займатися моржуванням після сьогоднішнього дня — бажано це робити 3-4 рази на тиждень. Це як тренування.