Чому набрані 300-400 г ми сприймаємо як «я розтовстіла»?

Свята скінчилися і поділки на вагах теж? Чи варто влаштовувати харчові розвантаження, брати участь у марафонах зі схуднення і записуватися на гідроколоноскопію? Говорили про це з психодієтологинею Олександрою Буц.

Олександра Буц: Наше сприйняття власного тіла рідко сходитися з реальними фактами. У 2000 році було проведено дослідження щодо цього. Люди, які були переконані, що набрали 3-5 кг, насправді набрали 300-700 грам. Це все психологічний тиск на себе.

«Я їла багато, значить — я розтовстіла». Марафони з точки зору маркетингу наразі в попиті. Я негативно до цього ставлюся. В цих марафонах немає логіки. Тому що людина, яка різко та жорстко починає обмежувати свій раціон, завдає сильний стрес своєму організму. Крім того, швидке схуднення майже ніколи не буває результативним. Зазвичай вага повертається. Це ефект бумерангу. Організму головне — вижити.

Їжа виконує роль не тільки фізіологічну, а й соціальну. Їсти багато на свята — це своєрідна традиція, яка повертає нас в дитинство. В цілому, їжа є найкоротшим шляхом отримати задоволення. В основі деяких бажань можуть лежати суто біологічні та фізіологічні речі.

Їжа для радості 100% має бути в нашому раціоні. 

Поради

• не мучте себе дієтами;
• різке схуднення — шкідливе;
• стрес — основна причина набору ваги;
• марафони не результативні;
• приймайте та любіть себе.

Повністю програму слухайте в аудіофайлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS