Також про систему самоусвідомлення Mindfullness розповіла Вікторія Шум, засновниця EQLab.
Тетяна Трощинська: Як подружитися зі своїми емоціями і хвилюваннями?
Вікторія Шум: Емоції варто навчитися усвідомлювати без їхнього пригнічення і без уникнення.
За статистикою, 80% людей мають проблеми через недорозвинений емоційний інтелект. Тобто через не усвідомлення своїх емоцій та невміння ними керувати і не усвідомлення емоцій інших людей та вміння ними керувати. Але це не означає маніпулювати.
Програма зниження стресу Mindfullness розрахована на 8 тижнів. Заняття відбуваються один раз на тиждень, тривають по 2 години. В інший час люди практикуються сам вдома, по 10-30 хв. Ця програма спрямована на те, аби це самоусвідомлення стало звичним у житті. Концентрація на диханні ніби прокачує віртуальний м’яз уваги.
Коли ми медитуємо, концентруємося на диханні, помічаємо власні думки і концентруємо увагу на диханні, під час цього мозок змінюється. Цей ефект називається нейропластичністю.
Ці практики не підійдуть лише тим людям, які вже у важкій депресії. Якщо ж відчуваєте легкий ступінь тривоги та апатію – займатися можна і треба. Все науково доведено, немає нічого езотеричного чи релігійного.
Ефект від занять можна побачити навіть після першого заняття. Хтось бачить результат через вже через декілька занять, люди стають спокійнішими.
Повну версію розмови слухайте у доданому звуковому файлі.