Перехід на літній час: як адаптуватись. Радить Отто Стойка

25 березня Україна перейшла на літній час – стрілки годинника потрібно було перевести на годину вперед о 3:00 ранку.

Для кого перехід на літній час може бути найбільш відчутним?

Зачіпає це в першу чергу людей із хронічними захворюваннями – гіпертонічна хвороба, цукровий діабет, а також людей після виснажливої хвороби, з чутливою нервовою системою. Таким людям, можливо, перенести перехід буде більш важко.

Що можна зробити, щоб адаптуватись?

Адаптація відбувається тоді, коли в людини є міцний сон. На це потрібно звернути увагу. Я взагалі часто згадую про сон, тому що ми його постійно скорочуємо. Тому потрібно налагодити це: раніше лягти, можна дозволити собі трішки поспати в день – це буде допомогою для початку робочого тижня завтра.

Все, що сприяє якісному сну, буде на користь: подихати свіжим повітрям, ввечері не переїдати, не пити міцного чаю, кави та алкоголю. Провітрити приміщення перед сном – це ті поради, які стосуються якості сну, це дуже важливо. Ввечері можна випити заспокійливий чай – із м’ятою, з травами.

Слухайте повну версію розмови в доданому звуковому файлі.