Євгенія Гончарук
Перехід на літній час: як адаптуватись. Радить Отто Стойка
Головний лікар Київського міського центру здоров’я пояснив, як адаптуватися до переходу на літній час та уникнути проблем зі сном
Ведучі1
Гості1
zair1.livejournal.com
25 березня Україна перейшла на літній час – стрілки годинника потрібно було перевести на годину вперед о 3:00 ранку.
Для кого перехід на літній час може бути найбільш відчутним?
Зачіпає це в першу чергу людей із хронічними захворюваннями – гіпертонічна хвороба, цукровий діабет, а також людей після виснажливої хвороби, з чутливою нервовою системою. Таким людям, можливо, перенести перехід буде більш важко.
Що можна зробити, щоб адаптуватись?
Адаптація відбувається тоді, коли в людини є міцний сон. На це потрібно звернути увагу. Я взагалі часто згадую про сон, тому що ми його постійно скорочуємо. Тому потрібно налагодити це: раніше лягти, можна дозволити собі трішки поспати в день – це буде допомогою для початку робочого тижня завтра.
Все, що сприяє якісному сну, буде на користь: подихати свіжим повітрям, ввечері не переїдати, не пити міцного чаю, кави та алкоголю. Провітрити приміщення перед сном – це ті поради, які стосуються якості сну, це дуже важливо. Ввечері можна випити заспокійливий чай – із м’ятою, з травами.
Слухайте повну версію розмови в доданому звуковому файлі.
