Похолоднішало і зіпсувався настрій? Список порад психологині

Що таке депресія?

Стан депресії – це абсолютна втрата сенсу життя. Перша ознака – це коли людина починає відмовлятися від їжі. Також це коливання у вазі, коли ми гладшаємо або худнемо – за цим теж можна розпізнати. Небажання кудись виходити, спілкуватися з людьми, перебувати в компаніях, ходити на концерти – коли така собі апатія і нічого не хочеться. Не коли людина каже: у мене немає часу, я втомився, а коли вона каже, що мені не хочеться. Тяжість, сонливість, відсутність мотивації, коли ми самі себе не можемо змотивувати щось робити, і коли наша мотивація зводиться до того, що я нічого не хочу. Я не буду це робити, бо не знаю навіщо воно мені. Ми говоримо про відчуття безпомічності, ніби ми чогось хочемо, але завжди знаходимо відмазку у тому, що мені ніхто не допоможе. Щоб відрізнити свій меланхолійний стан від депресії треба згадати Джоан Роулінг, яка свого часу пережила важкий клінічний стан депресії, і вона детально змалювала цей образ в дементорах. Якщо нам отак як дементори, коли все витягується, і здається, що щастя до нас ніколи не повернеться – то це депресія, і тоді варто іти до психологів.

Коли приходить осіння депресія?

Я знаю таку категорію людей, до кого осіння депресія приходить в січні. Це всі наші артисти в кого закінчується літній фестивальний період, потім осінній концертний, потім період корпоративів, і в них осіння депресія наступає після Різдва. У них наступає виснаження. Цей приклад найбільш яскравий до того, що ми плутаємо депресію з легкою зажурою про те, що пішло сонечко або що ми щось не встигли влітку, бо всі ми звикли, що влітку обов’язково повинна бути відпустка.

Як покращити настрій?

Їжа

Нейрони головного мозку перестають отримувати імпульс, який відповідає за виробку серотоніну. Саме з ним пов’язують антидепресанти, тобто це пов’язано з гормональними змінами.У нас змінюється стиль життя, тип харчування. Фініки, інжир, банани якраз містять серотонін. Є сухофрукти, якими ми чомусь нехтуємо, наприклад – сушені яблука.

 

 

 

 

 

 

Музика

Люди одягають навушники для того, щоб вирівняти свою депресію. Музику, яку зараз випускають музики – про любов про близькість, про сенс житя. Вони співають нам сумні пісні про те, що нам не треба бути одинаками. Насправді ми всі боїмося одинокості. Я не кажу, що музика має бути танцювальною, ліричних пісень не треба уникати, вона вирівнює наш емоційний стан, в якихось випадках музика нам допомагає прийняти рішення. Тому треба ходити на маленькі концерти, і слухати музику в навушниках.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Прогулянки

Не варто відмовлятися від прогулянок, не дивлячись на власний стан, – головні болі чи фізичну напругу, не дивлячись навіть на погоду. Варто збиратися і йти, бо фізичне навантаження важливе.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мотивація

Я знайшла свою мотивацію в комусь. Я іду слухати когось не лише за власним фахом, я іду до маркетологів, до телевізійників, кіношників, щоб послухати те, що не стосується моєї сфери, і знаходжу щось маленьке, що я можу взяти. Якщо знайти якісь нові спрямування у власній діяльності, то оцієї осінньої апатії можна просто уникнути.