https://static.hromadske.radio/2018/08/rankova-hvilya-s.svg

Як звикнути до здорового способу життя та побороти спокуси?

Альона Бурдейна розповідає, як налаштуватися на зміни в житті та здорові звички

Ведучi

Наталя Соколенко

Як звикнути до здорового способу життя та побороти спокуси?
https://static.hromadske.radio/2018/08/hr-rh-2018-08-21-burdeina.mp3
https://static.hromadske.radio/2018/08/hr-rh-2018-08-21-burdeina.mp3
Як звикнути до здорового способу життя та побороти спокуси?
0:00
/
0:00

Гостя ефіру –  тренерка з впровадження нових звичок Альона Бурдейна.

Чи варто планувати «революційні переходи»?

На думку тренерки, для одних людей це мотивація, але інших різкі зміни можуть лякати, вони купуватимуть блокнотики, писати, що робитимуть завтра, але так і не зроблять перший крок. Якщо вам потрібен час на планування, головне робити. Важливо розуміти, що здоровий спосіб життя не має бути фанатичним, він не має призводити до жертв сном, емоційним здоров’ям, тоді це вже не здоровий спосіб життя. Почати можна навіть з того, щоб більше ходити.

Які цілі ставити?

Зміни не настануть неочікувано. За тиждень неможливо відчути суттєві зміни. Щоб була енергія на продовження процесу, важливо, щоб звичка більше рухатися, краще харчуватися, якісніше спати, була прив’язана до цілі. Позитивно сформульована ціль дає кращий ефект. Можна розбити ціль на глобальну (через 3 – 5 років) та щоденну (скільки кроків проходити, який вигляд повинна мати моя тарілка протягом дня).

Як побороти спокуси?

На думку Альони, можна собі казати, що хочете тістечко, але за годину. Таким чином зміщується фокус уваги в момент, коли відчуваєте приємний аромат їжі.

Повну версію розмови слухайте у доданому звуковому файлі.