Йога для початківців: поради інструкторки

Сергей Стуканов: Йога становится все более популярной в Украине. В Интернете можно найти информацию, что она способствует похудению. Однако это не основная функция, ведь изначально йога — это глубокие практики.

Анна Панина: Западному человеку проще приходить к каким-то практикам через тело. В Европе, Америке люди начали с телесной йоги. Хатха-йога, которой мы занимаемся, была лишь основой, которая помогала долго сидеть в медитации. Телу должно быть комфортно.

Когда ты готовишь тело, ты не готовишь его только в плане физической подготовки к медитации. Это еще и концентрация ума. Во время асан, когда ты выполняешь физическую работу, нужно концентрироваться не на соседе или звуке машин на улице, а именно на том, что ты делаешь здесь и сейчас. С духовной точки зрения у меня не очень много опыта. Но даже когда ты идешь в йогу через тело, а не духовные практики, которые ты не можешь потрогать, жизнь потрясающим образом меняется. Йога принимает тебя таким, какой ты есть.

Сергей Стуканов: Это изменения в способе питания, режиме, или речь идет о внутренних изменениях?

Анна Панина: И это тоже. Я могу проводить ассоциации по моему пути, пути людей, которые вокруг меня. Я, например, стала инструктором по йоге.

Сергей Стуканов: Когда вы начали замечать изменения в себе?

Анна Панина: Через год занятий. Когда что-то превращается в систему, ты видишь результат. Если каждое утро качаешь пресс две минуты, через время ты увидишь результат. Если будешь делать это раз в полгода по 10 минут, не увидишь. То же и в йоге. Когда режим практики перешел в системный, начались приятные изменения.

Евгений Павлюковский: Кому может помочь йога?

Анна Панина: Грамотная практика влияет на все системы организма. Если твое тело и настроение подходят под практику, которую ведет преподаватель, она поможет тебе. Кому-то поможет успокоиться, кому-то — взбодриться.

Сергей Стуканов: Сейчас есть много студий, но насколько профессиональны инструкторы, которые там работают?

Анна Панина: Я б рекомендувала людям зважати на поради людей, яких ви знаєте. Мені пощастило, я прийшла в хорошу школу і до грамотного інструктора, яка показувала, як відбудовувати асани безпечно.

Я бы рекомендовала людям идти по советам людей, которых вы знаете. Мне повезло, я пришла в хорошую школу и к грамотному инструктору, которая показывала, как отстраивать асаны безопасно.

Евгений Павлюковский: Йога может навредить?

Анна Панина: Может. Если говорим о хатха-йоге, человек перед тем, как идти в зал, должен понять, какие у него есть особенности со здоровьем. Если у него болит спина, должен сделать МРТ, понять состояние позвоночника и озвучить это инструктору. У каждой асаны хатха-йоги есть варианты.

Есть очень грамотные курсы преподавателей-йогатерапевтов, которых учат, каким образом хатха-йога влияет на все системы организма.

Сергей Стуканов: Есть люди, которые практикуют йогу дома. Когда бы вы им посоветовали это делать?

Анна Панина: Аюрведа говорит, что каждый человек уникален. У каждого своя конституция: крупный, мелкий, высокий, низкий. И у каждого есть свой эффект. Например, утром — бодрый, приходишь на работу после йоги, и ты готов делать все даже без чашки кофе. И второй вариант, когда вечером те же асаны дают успокаивающий эффект.