Алкоголь і марихуана не допоможуть від тривожності, краще грати в комп’ютерні ігри — психотерапевт

На біологічному рівні нам важко бути вдома. Чому?

Ведучі

Тетяна Трощинська

Гостi

Спартак Суббота

Алкоголь і марихуана не допоможуть від тривожності, краще грати в комп’ютерні ігри — психотерапевт
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2020/04/hr-soc_dys-20-04-09_subotawav.mp3
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2020/04/hr-soc_dys-20-04-09_subotawav.mp3
Алкоголь і марихуана не допоможуть від тривожності, краще грати в комп’ютерні ігри — психотерапевт
0:00
/
0:00

Говоримо з психотерапевтом та кандидатом психологічних наук Спартаком Субботою про те, чому нам так складно на карантині вдома.

Спартак Суббота: Проблема не в людях. У людини під час спілкування з іншими виділяється гормон серотонін. Це для людини на біологічному рівні необхідно. Тепер уявіть, спочатку кількість серотоніну, дофаміну, окситоцину була в нормі. І тут настає момент, коли різко все обмежується: похід в кіно, спілкування з іншими поза домом обмежується, зменшується фізична активність. Зменшується рівень серотоніну, порушується сон. Люди можуть днями сидіти вдома, нічого не робити, але не висипатися, почуватися втомленими. Через це в них порушується якість роботи, знижується ще більше настрій і з’являються депресивні думки. Це біологічна історія.

3 базові пункти, які дають людям помітити, що треба втручання спеціаліста

  • Зміна активності, порушення сну.
  • Ангедонія — зникає отримання задоволення від усього.
  • Апатія, зниження мотивації.

Алкоголь та марихуана — є депресантами та лише посилюють депресивні стани.

Рекомендації від психолога:

    • грати в настільні ігри можна онлайн,
    • якщо хтось має можливість грати в комп’ютерні ігри — це також корисно. Є багато досліджень про те, як покращується якість нервової системи, коли людина грає в комп’ютерні ігри. Крім того, є ряд досліджень, які говорять, про те, що комп’ютерні ігри знижують прояв нейродегенеративних захворювань у людей, особливо літніх. Якщо люди регулярно гратимуть в динамічні комп’ютерні ігри, то знизиться рівень прояви деменцій і хвороби Альцгеймера,
    • вчитися грати на музичних інструментах,
    • почати вчити якусь нову мову, яку завжди хотіли вивчити.

Повну розмову слухайте в аудіофайлі