Набір ваги на карантині, БАДи, наслідки стресу: інтерв'ю з ендокринологинею

Гостя — ендокринологиня, кандидатка медичних наук Марія Черенько.

Марія Черенько: За карантин збільшилася кількість тривожних розладів, психосоматичних розладів. Також ми бачимо, що в середньому жінки набрали вагу за карантин, і це їх турбує. Щодо принципово більшого ризику ураження щодо COVID-19, то його немає. Групи ризику ми виділяємо не за статевими ознаками, а за хронічними хворобами, які є в людей.

Пацієнти з цукровим діабетом є групою ризику. З того, що ми побачили з клінічної практики: пацієнти ведуть малорухомий спосіб життя, вони знаходяться на самоізоляції, дотримуються правил карантину.

• Фізична активність зменшилася, а харчування збільшилося. Порада: коли можна хоч якось рухатись, хоч якось рухатись.

Якщо є питання по контролю цукрового діабету, варто звернутись до ендокринолога, можливо, на ей період варто чимось доповнити вашу схему. Люди не здають планові аналізи, і не бачать вчасно проблеми, яка може наростати.

Гормональні збої через стреси — бувають. Але зазвичай це ситуація, яка не потребує медичної допомоги. І часто навіть в таких ситуаціях ми розуміємо, що дійсно психосоматика виходить на перший план. І лікар не завжди може допомогти.

• Основна порада зазвичай: нормалізуйте свій графік роботи, відпочинку, стежте за сном, дієтою — це основа для здоров’я. Хронічного викиду кортизолу не буде, як такого.

За основу здорового харчування визнається Середземноморська дієта, яка містить багато овочів, оливкової олії, морепродуктів і так далі. І це має бути базисом.

Щоб не набирати вагу, має бути негативний енергетичний баланс: або витрачати більше, або споживати менше.

Ми використовуємо індекс маси тіла та окружність талії. Окружність нам говорить про абдомінальний тип ожиріння, і про ризики вже для здоров’я у вигляді метаболічних синдромів та змін. Бажано аби для жінки була не більше 80, для чоловіка — 100. Це такі цифри є більш-менш безпечними для здоров’я

Про БАДи

Для мене це страшна проблема. Ці препарати не перевіряються фармацевтичними комісіями. Це добавка, яка начебто не має нічого негативного нам зробити. Що я бачу з практики: що регулярно ми маємо якісь зміни в аналізах, у стані здоров’я, які ми не можемо інтерпретувати. В багатьох БАДах зараз є величезна кількість йоду. Нею можна заблокувати щитоподібну залозу, вона перестає виробляти гормони на певний час. Ми можемо також зробити передозування певними вітамінами. Пацієнти часто не можуть адаптувати дозування до своїх проблем. Бажано радитись з лікарями. Краще все-таки збалансоване харчування, це буде давати більше користі.

Повну розмову слухайте в аудіофайлі