Як спорт допомагає краще думати

Як фізична активність покращує розумову активність

Ведуча Громадського радіо Єлизавета Цареградська вперше пішла у тренажерний зал цього року, уже в дорослому віці. Одним з її страхів було те, що вона стане більшою в об’ємі, «розкачанішою» після силових занять. Її форми справді змінилися, але це є нормальним наслідком, до якого варто бути готовим перед походом до зали. Але більше ведучу вразило те, що фізична активність вплинула на покращення активності розумової.

«Я просто стала краще думати. Коли є регулярний спорт, то ти краще думаєш. У тебе швидші реакції й на рівні тіла, воно більш зібране, і те саме з мозком. Це працює абсолютно аналогічно. Тобто ти, банально, краще думаєш, ти краще висловлюєшся, ти підбираєш кращі слова, ти краще засвоюєш інформацію якусь, тобі щось стає цікавішим, зрозумілішим. Тобто якщо тобі було складно розібратися з якоюсь темою, то коли ти маєш регулярну фізичну активність, саме силові вправи, ти легше розбираєшся з цим. І це дуже легко відходить, хочу це зазначити. Тому що в мене зараз складний період, і я вже пару тижнів не займаюсь. І я відчуваю всі наслідки оцього», — каже Цареградська.

Читайте також: Високий холестерин, статини і спосіб життя: інтервʼю з кардіологинею Вірою Горбачовою

Хелс-коуч Катерина Мацюпа пов’язує це з таким фізичним показником, як м’язова скоординованість. Вона також покращується при виконанні фізичних, силових вправ. Чому? Якщо взяти до прикладу присідання, то для їх виконання потрібно залучати багато м’язів. Щоб їх правильно залучити, вони мають бути між собою правильно скоординовані. Можна взяти навіть щоденну побутову дію — дефекацію. Під час цього процесу м’язи також мають бути правильно скоординовані — якісь розслаблені, а якісь — напружені. 

«Коли ми присідаємо, щось тягнемо, робимо якісь вправи, то ми теж по-іншому напружуємо різні групи м’язів. Якісь працюють як агоністи, якісь як антагоністи. А ще бувають функціональні різні вправи, які взагалі можуть мозок зірвати. І для того, щоб скоординованість м’язів була, мають з’явитися нейронні зв’язки для цієї роботи. І тому це працює паралельно, за замовчуванням покращується щось інше (розумова активність — ред.). Тож чистота думок, скоординованість мислення теж може бути з цим пов’язана», — пояснює хелс-коуч.

Єлизавета Цареградська підтверджує — для виконання деяких нових вправ їй потрібен час на запам’ятовування послідовності виконання цих вправ. Катерина Мацюпа підхоплює й зазначає, що навіть звичайні, здавалося б, присідання виконувати правильно досить складно — правильне виконання також необхідно вивчити.

«З понеділка!» — подкаст про те, як почуватися добре у власному тілі щодня. Усі попередні випуски можна переглянути ТУТ

Уся інформація, обговорювана під час програми, має виключно інформаційний характер. З будь-якими запитаннями стосовно вашого здоров’я, призначення будь-яких препаратів, методів лікування тощо звертайтеся до сімейного лікаря або до профільних лікарів.

Як читати й слухати Громадське радіо на тимчасово окупованих територіях — інструкція