Як дбати про здоров’я очей взимку: поради

Зима, а себто сніг, холод і мороз — вже на самісінькому порозі. А це означає, що час посилено дбати про своє здоров’я, бо саме у цей сезон наш організм потребує піклування як ніколи. Всім добре відомо, що передусім треба зміцнювати імунітет, адже в зимню пору є великий ризик респіраторних та інфекційних захворювань. Втім не варто забувати про ще одну, дуже важливу складову нашого організму — зорову систему.

Отож, як правильно дбати про очі та зір взимку? Зібрали прості та корисні поради, що стануть у пригоді.

Якомога більше корисних нутрієнтів

Влітку, коли саме в розпалі сезон свіжих овочів, фруктів та ягід, значно простіше наповнити свій раціон вітамінами та мікроелементами, що їх потребує зорова система. Йдеться, зокрема, про вітаміни A, B, E, C, PP, а також цинк, лютеїн, омега 3-6-9. Взимку необхідні нутрієнти можна отримувати з м’яса, риби, горіхів, бобових, молочних продуктів, а також сезонних фруктів, як-от хурма, гранат, цитрусові.

Ще, як хороше доповнення до свого щоденного раціону, можна вживати необхідні вітаміни у формі таблеток і капсул. Втім щодо цього необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем.

Ні — надмірному навантаженню очей

Сьогодні абсолютна більшість аспектів нашого повсякденного життя пов’язана з електронними гаджетами. За комп’ютером, ноутбуком або смартфоном ми працюємо, навчаємося, проводимо дозвілля. У цьому є свої безумовні плюси, але є й один вагомий недолік: через це наша зорова система перебуває в стані перенапруги та постійного впливу шкідливого синього випромінювання.

Отже, що робити, адже відмовитися від гаджетів неможливо? Передусім, під час роботи за комп’ютером варто одягати спеціальні окуляри (комп’ютерні окуляри), що мають на своїх лінзах покриття захисту від шкідливого проміння. Також, під час сконцентрованої робити, необхідно щогодини робити перерви та давати очам відпочити. А ще краще під час таких перерв робити гімнастику для очей.

Ніколи не ігноруйте відчуття дискомфорту, втоми, сухості очей. Адже навіть звичайна сухість очей, якщо з нею нічого не робити, може через певний час призвести до офтальмологічних проблем.

Захист від ультрафіолету

Здавало б, коли-коли, а от взимку сонцезахисні окуляри точно не потрібні. Але насправді це лише популярний міф. Річ у тім, что окуляри від сонця передусім призначені для захисту очей від ультрафіолету, а його сонце виромінює протягом усього року. Помилка багатьох полягає у тому, що вони вважають, начебто окуляри потрібно носити лише влітку, коли сонце дуже яскраве та пекуче.

Уявіть собі зимовий ранок, коли все навколо засипало снігом. Сонячне проміння відбивається від білих засніжених поверхонь та потрапляє просто в очі, засліплюючи їх і провокуючи зоровий дискомфорт. От саме для уникнення подібних ситуацій і потрібні сонцезахисні окуляри взимку.

Радимо купувати лише якісну оптику, що забезпечує 100% захисту очей від ультрафіолету, як-то сонцезахисні окуляри в інтернет магазині Люксоптика. Також не варто забувати про безпеку очей малечі та використовувати дитячі окуляри від сонця.

Регулярна перевірка зору

Не потрібно чекати, поки у вас з’являться нарікання на стан очей, щоб відвідати лікаря-офтальмолога. Адже регулярна діагностика зору — це профілактична міра для моніторингу стану зорової системи, яка необхідна всім, а не лише тим, хто має певні порушення зору. Крім того, в офтальмології неабияке значення відіграє своєчасність у виявленні будь-яких захворювань.
Перевіряти зір потрібно 1 раз на рік. Якщо у вас вже є діагностовані проблеми із зором, то до лікаря ліпше навідуватися 1 раз на півроку.