Як майбутнім матусям підготуватись до м’яких пологів і материнства?

Психологічний стан майбутньої матусі під час вагітності, пологів та післяпологового періоду впливає на старт життя малюка. Від того, як почуває себе жінка у цей час, залежить психічне і фізичне здоров’я малюка, стосунки між партнерами та добробут сім’ї у майбутньому.

«Щоб змінити світ на краще, потрібно змінити на краще шлях, яким діти приходять в цей світ — казав колись всесвітньо відомий лікар-акушер Мішель Оден. І я з ним повністю погоджуюсь», — розповідає психологиня Олена Жабіна.

Олена Жабіна — психологиня з 20-річним стажем, яка вже 12 років працює з майбутніми батьками, дітьми та мамами. За цей час вона організувала понад 15 соціальних проєктів для сімей, проводила лекції для вагітних у жіночих консультаціях на благодійній основі, а також нині проводить заняття з фізичної підготовки до пологів у сучасному пологовому будинку. При цьому Олена сама мама трьох дітей, тому вирішила започаткувати психологічний проєкт для вагітних та мам «Радість у животику», щоб передати свій професійний та персональний досвід.

«До пологів та батьківства потрібно готуватися. Коли знаєте, що відбувається з вами, вашим малюком та партнером, то ваша реакція не переживання, страх і паніка, а впевнені дії, які базуються на знаннях та уміннях», — каже Олена.

Що необхідно для підготовки до пологів і материнства?

1. Знання. У вас може бути багато запитань, на які ви поки не знаєте відповіді. Ця непоінформованість породжує паніку у, здавалося б, цілком нормальних ситуаціях під час вагітності й пологів. На своїх тренінгах Олена Жабіна розповідає все необхідне, що має знати майбутня мама і відповідає на всі «незручні» запитання — хоча насправді будь-яке питання чи переживання є нормальним.
2. Фізична підготовка тіла. Це можуть бути спокійні прогулянки, йога, легкі вправи для зміцнення м’язів тазу, живота і спини. На своїх тренінгах Олена приділяє увагу і цьому питанню, пропонуючи прості гімнастичні вправи для майбутніх мам.
3. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо харчування, щоб зберегти своє здоров’я і здоров’я дитини.
4. Навички самозаспокоєння та релаксації. Олена навчає дихальних вправ та релаксації, які особливо важливі під час пологів, адже ви точно знатимете, що потрібно робити. Крім того, дуже часто розслабитись заважають страхи, образи, травматичний досвід в стосунках і навіть спогади дитинства. Вони можуть активуватися неочікувано для вас у найнесприятливіший момент. Готуючи до пологів, Олена використовує техніки для діагностики таких моментів і в разі потреби допомагає їх скоректувати, для того, щоб нічого не заважало вам народжувати та виховувати дитину в гармонії.
5. Обговоріть з лікарем ваші побажання щодо пологів заздалегідь. Уточніть, чи це будуть партнерські пологи, чи ні, розкажіть про ваші очікування: можливо, ви хотіли б чути музику чи відчувати запах улюбленої аромасвічки.
6. Підготуйте необхідні речі: документи (паспорт, медкартку, аналізи), зручний одяг для себе і для дитини. Про все необхідне в українських реаліях також розповідає Олена у проєкті «Радість у животику».

Олена Жабіна комплексно готує майбутніх мам до пологів, надає психологічний супровід протягом вагітності, материнства, а також на етапі підготовки до вагітності, якщо є проблеми із зачаттям.

«Пологи, на жаль, є часто дуже травматичними для жінки. Це відбувається через неосвіченість, відсутність необхідних навичок, ілюзії щодо легкості процесу, слабкості тіла, помилок комунікації з партнером та медперсоналом, через те, що жінки часом перекладають відповідальність за пологи повністю на лікарів, через страхи та травматичний досвід.

Часто втрачається і довіра до партнера. Це все неабиякі наслідки для материнства, батьківства та стосунків у парі. Вони створюють додаткову напругу і тривогу в атмосфері зростання малечі, і в ній формуються психологічні проблеми у дитини, що також відображається на її здоров’ї», — каже Олена Жабіна.

Окрему увагу Олена приділяє стосункам пари і комунікації між ними. Психологиня пояснює усі аспекти партнерських пологів і навіть може сама бути партнеркою у пологах, якщо татові не вдалось бути присутнім.

«Хоч я й дуже люблю бути на пологах, та все ж моє основне завдання — підготувати пару до пологів так, щоби вони зустріли свою малечу разом», — пояснює Олена.

Психологиня готова бути опорою для майбутніх матусь у будь-якій ситуації. Коли почалось повномасштабне вторгнення, це було неймовірним стресом для жінок, що чекали на малюка: хтось переїжджав з місця на місце, хтось проживав свої останні терміни вагітності в укриттях, не маючи можливості поплакати наодинці, щоб позбутися напруги. Олена Жабіна консультувала майбутніх матусь через аудіо- та текстові повідомлення і створила телеграм-канал для підтримки мам і вагітних, щоб вони відчували, що не одні.

«Перші декілька місяців війни я працювала благодійно і за донати, які відправлялись на допомогу нашим військовим, тому що вважала це своєю місією – підтримувати нові життя в найскладніший час, якось пом’якшити їхній прихід в цей світ. На свій День народження я навіть була партнеркою в пологах жінки з Нігерії, яка через пізній термін вагітності боялася покидати Україну і розуміла лише англійську мову. Ось такий подаруночок вийшов», — згадує з усмішкою Олена.

Жінки часто зосереджують увагу на пологах, однак післяпологовий період не менш важливий. Це дуже ніжний період, за словами психологині, і не для всіх він є легким. Родина потребує грамотної психологічної підтримки у цей час, щоб стосунки в сім’ї ставали лише міцнішими, і дитина зростала в любові та гармонії. Адже саме щасливі батьки можуть виростити щасливу дитину.

Для цього Олена Жабіна використовує техніки НЛП: це дозволяє пропрацьовувати страхи, образи та інші неприємні стани, дає можливість досить м’яко, дбайливо та ефективно, створити в жінки потрібний стан для м’яких пологів та ефективно пропрацювати післяпологовий стан бебі-блюзу — тимчасової емоційної нестабільності у перші тижні народження дитини.

Крім того, ці техніки можуть профілактувати післяпологову депресію або ж допомогти при її лікуванні, якщо вона вже виникла. Також Олена працює з випадками, коли під час вагітності виникають певні проблеми зі здоров’ям мами чи малюка.

«Суспільство ставить неабиякі вимоги щодо того, як правильно має все бути, що створює неабиякий тиск для жінки, мами, сім’ї. Я ж працюю для того, щоб жінка і її родина почували себе щасливими й задоволеними, щоб діти виростали в любові та мали відчуття незламної опори завдяки своїм батькам», — зазначає Олена.

У психологічному проєкті для вагітних та мам «Радість у животику» Олена Жабіна не буде лякати вас страшними історіями та злими лікарями, не вчитиме боротись із ними. Ніяких ілюзій ідеальних пологів — тільки підготовка до реальних пологів в умовах українських пологових будинків.

Олена Жабіна комплексно підготує вас до народження мацьопи і підтримуватиме вас, вашу дитину і партнера надалі, на різних етапах становлення і розвитку малечі. Записуйтесь на онлайн та офлайн-тренінги Олени Жабіної для майбутніх батьків у різних містах України за посиланням.

«Моя місія допомогти батькам усвідомити, наскільки період вагітності, пологи та післяпологовий період є важливими, навчити їх, як справлятися з різними неприємними ситуаціями та надати їм психологічну підтримку. Чим здоровіші наші діти, тим здоровішим буде суспільство, у якому вони будуть жити у майбутньому. Це відкриватиме для них більше можливостей, тому й у нашому світі буде більше радості та добра», — каже Олена Жабіна.

Психологічний проєкт «Радість у животику». Маленькі крочки у велике майбутнє.