Як справлятись із сумом та самотністю під час свят: 5 порад від психологині

Закінчується 2022 рік — рік, який докорінно змінив усе наше життя, наші уявлення про Україну, світ, про нас самих. У цьому році все особливе, і різдвяні свята не виняток. У порівнянні з минулим роком ми маємо інші бажання та мрії, інше оточення, багатьох Новий рік застане не вдома. Чимало сімей не сядуть за традиційний святковий стіл разом. Усе по-іншому, тому ми можемо переживати різні емоції на Новий рік, включно з сумом, відчуттям самотності чи роздратування.

Щоб підтримати свій дух та настрій у ці святкові дні можна скористатися однією з порад від Ірини Скорих, психотерапевтки Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист»:

1. Відчуйте зв’язок з іншими. У цьому році ми гуртувалися як ніколи — у цьому наша сила та опора. Зателефонуйте тим, кого любите; привітайте тих, хто був з вами пліч-о-пліч у цьому році; обміняйтеся улюбленими мемами з добрими знайомими; випийте чаю у Пункті незламності з тими, хто поруч — зробіть будь-що, щоб відчути єдність, відчути спільне МИ.
2. Подякуйте собі за 2022. Рік неймовірних трансформацій змінив не тільки нашу зовнішню реальність. Він сильно змінив нас самих. Ми навіть не уявляли, на що здатні. Напишіть слова вдячності собі за ці зміни та зростання.
3. Побудьте самому собі Сантою чи Миколаєм. Зробіть щось приємне з того, що вам доступно. Протягом понад 300 днів ми дякували за життя щоранку. І вже розуміємо, що у нас є тільки ЗАРАЗ. І саме зараз варто жити на повну, не відкладаючи на потім важливе та приємне.
4. Знайдіть час для творчості. Коли ми творимо, то відчуваємо повноту життя, його світ та радість, дотик до чогось більшого. Малюйте картини, створюйте нові рецепти смаколиків для себе чи для наших воїнів, пишіть вірші, виготовляйте гарні окопні свічки чи придумуйте нові моделі ліхтариків — робіть будь-що, що надихає вас та може додати барв у життя!
5. Напишіть листа собі через рік. Чи хотіли б ви отримати листа від себе через рік? Якщо так, це легко зробити. Можна відправити його через електронний сервіс для листів у майбутнє чи написати на папері — як ви більше любите. Чого хотіли б побажати собі майбутньому? Якими б хотіли себе бачити напередодні 2024 року? Розкажіть у цьому листі про ваші мрії, надії, наміри та плани. Це може бути цікавим досвідом.

«2022 рік показав, наскільки українці сильні та творчі, яка в нас шалена здатність відновлювати хороше життя там, де ми є, і в тих умовах, що є. І те, що дива творять звичайні люди, своїми власними руками. Бажаю всім гарних свят і щоб прийдешній 2023 рік став роком нашої довгоочікуваної перемоги!», — наголосила Ірина Скорих.

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS