Як вибрати психолога: основні поінти

Душевний дискомфорт виснажує та перешкоджає повноцінному життю, тому нерідко необхідна допомога від кваліфікованого фахівця. Незалежно від того, чим саме ви бажаєте поділитися з психологом – чи це вирішення проблем у взаємині, зцілення після травми, адаптація до нового етапу життя або покращення психічного здоров’я — вибір правильного психолога є ключовим бар’єром, який слід подолати.

Аспекти вибору професіонала для психологічної допомоги

Співпраця з психологом може виявитися надзвичайно ефективною, адже вона базується на довірі між вами та фахівцем. Важливо, щоб ви і ваш психолог взаємодіяли гармонійно, оскільки величезна частина терапевтичного процесу ґрунтується на взаєморозумінні.

Згідно з переважною думкою психологів, ключовим чинником при визначенні, чи варто співпрацювати з конкретним фахівцем, є ваш рівень особистого комфорту у його присутності. Тому важливо задавати питання та слідкувати за своїми власними відчуттями при пошуку терапевта, який оптимально відповідає вашим потребам. Обирайте того, з ким ви відчуваєте себе комфортно та невимушено.

П’ять ключових питань для визначення відповідності психолога вашим потребам

Чи є у вас диплом та досвід у психології?

При виборі спеціаліста важливо переконатися, що у нього є відповідна освіта, така як базова психологічна або медична, якщо це медичний психолог чи психотерапевт. Крім того, важливо звернути увагу на наявність сертифікатів із спеціалізацій по різних напрямках психотерапії та психологічного консультування.

Не менш важливими факторами є власний досвід і практична підготовка, яка містить навчання за різними практиками та отримання досвіду під час співпраці з більш досвідченими колегами. Невід’ємною частиною кваліфікації є практика в різних сферах, оскільки досвід і вміння працювати з різними методами є ключовими для успішного психологічного супроводу. Таким чином, питання про стаж та практичний досвід визначають рівень кваліфікації та готовність психолога допомагати вам.

Я відчуваю тривожність, напруженість та депресію, що супроводжується проблемами у роботі, шлюбі, їжі та сні. Чи маєте ви досвід у роботі з людьми, які зіткнулися із подібними труднощами?

Це обов’язкове питання, яке слід висловлювати під час першої зустрічі на етапі вибору фахівця. Необхідно зазначити, що ця процедура є загальноприйнятою, і психологи розглядають подібні запитання з великою увагою та співчуттям.

У яких областях ви компетентні? Наприклад, чи входять діти та сім’ї до вашої практики?

Дитячна психологія — це специфічна галузь, і не кожен фахівець може демонструвати компетентність у цьому напрямку. Робота дитячого психолога містить взаємодію як з дитиною, так і з її батьками, а також вивчення сімейної системи. Справа вельми делікатна, оскільки передбачає мотивацію батьків до змін, враховуючи проблеми та дефіцити, спричинені дитячими труднощами. Тому для успішної роботи у цьому напрямку потрібний великий досвід і вміння тонко будувати відносини, розуміючи потреби кожної сторони.

Способи терапії, які ви використовуєте: ефективність та докази вирішення моїх проблем

Існує кілька науково обґрунтованих підходів, заснованих на психотерапевтичних теоріях:

• Психодинамічний напрямок містить класичний психоаналіз Фрейда, аналітичну психологію Юнга, індивідуальну психотерапію Адлера та інші.
• Когнітивно-поведінковий підхід охоплює когнітивно-поведінкову психотерапію, схемотерапію, раціонально-емотивну психотерапію, нейролінгвістичне програмування та інші.
• Екзистенціально-гуманістична спрямованість містить екзистенціальну психотерапію, гештальт-терапію, клієнт-орієнтовану терапію Роджерса та інші.
• Методи, які об’єднують різні теорії, включають гіпносугестивну терапію, арттерапію, тілесно-орієнтовану терапію та інші.

Важливо зауважити, що парапсихологія та її напрямки є недоказовими та псевдонауковими, не маючи наукового обґрунтування.

Під час обрання психолога слід враховувати, що він практикує один із науково заснованих методів психотерапії, який відповідає вашим особистим уподобанням і потребам.

Вартість консультацій та її залежність від кількості сеансів: уточнення витрат

Вартість послуг не має створювати фінансового навантаження на ваш бюджет. Таким чином, якщо ви вибираєте між покупкою харчів та візитом до психотерапевта, це не є оптимальним вибором. Вартість психотерапевтичних послуг різко відрізняються, тому шукайте доступні альтернативи.

Припущення, що підвищена вартість автоматично свідчить про вищий рівень професіоналізму психолога, малоймовірно є об’єктивним. Хоча безкоштовні консультації, ймовірно, не гарантують швидкого та ефективного вирішення проблеми, існують винятки.

Чи важливо враховувати стать та вік фахівця?

При виборі фахівця можна керуватися власними уявленнями про особу психолога, зокрема його стать та вік, з умови, щоб вам було комфортно поряд з ним.

Деякі клієнти віддають перевагу психотерапевтам свого віку, інші шукають співрозмовників серед більш досвідчених фахівців. Принцип вибору може варіюватися від особистих побажань та переконань, але важливо пам’ятати, що якість психотерапії не завжди прямо залежить від віку психолога.

Питання щодо статі психотерапевта є дуже чутливим. Однозначну відповідь на це питання не завжди легко знайти на початкових зустрічах. Тому рекомендується зважати на власні відчуття. Деякі клієнти обирають спеціаліста в залежності від конкретного запиту, наприклад, якщо виникають труднощі взаємодії з особами протилежної статі, то вибір психолога цієї статі може бути обгрунтований раціонально.

На що слід звертати увагу при взаємодії з фахівцем

При узгодженні зустрічі з психотерапевтом або при отриманні деталей на першому етапі контакту, слід звертати увагу на характер діалогу. Досвідчений психолог утримується від тиску на консультацію, уникне маніпуляцій та надмірних рекомендацій.

Важливо, щоб після консультації клієнт відчував поліпшення в своєму стані, навіть якщо це лише невеличкі покращення. Звісно терапія може бути дуже болісним процессом, але від приводить до позитивних змін і тому важливо відчувати позитивний вплив від терапії в динаміці. Якщо протягом місяця не спостерігається жодних змін або інсайтів, можливо, варто розглянути питання зміни спеціаліста.

В онлайн центрі психологічного консультування aboutu.live ми створили можливість знайти підходящого фахівця за рахунок індивідуального ручного підбору психолога або психотерапевта. Запрошуємо вас перейти за посиланням і вибрати психолога, який відповідає вашим потребам та вимогам, щоб отримати необхідну допомогу.