facebook
--:--
--:--
Ввімкнути звук
Прямий ефiр
Аудіоновини

За місяць занять у пенсіонерів стабілізувалися тиск і сон — активістка про безкоштовні курси зі Скандинавської ходьби

1x
Прослухати
--:--
--:--

Громадська активістка, кандидатка наук з фізичного виховання і спорту,викладачка в одному з київських вишів Тетяна Самоленко завітала до Ранкової хвилі у рубрику Своїми руками. Вона розповіла, що безкоштовно веде групу зі Скандинавської ходьби у Броварах. Каже, що за місяць занять у пенсіонерів стабілізувалися тиск і сон.

Що вас спонукало присвятити свій вільний час, приділити його іншим людям, та спонукати їх до такого способу життя?

— Я хочу почати з того, що знання, якими ти ділишся, це знання, які живуть, а ті, якими не ділимося, — вмирають. Як я прийшла у Скандинавську ходьбу? Мій чоловік захищав кандидатську дисертацію з фізичного виховання «Корекція фізичного виховання чоловіків літнього віку» і оскільки мій тиск часто підіймався, я, вивчивчи його дисертацію, побачила, що один із видів рекреації є Скандинавська ходьба.

А чи можете розповісти, які є наукові докази того, що ця ходьба покращує здоров’я старших чоловіків?

— Якраз у рамках дисертації мого чоловіка відбувалися дослідження у Запоріжжі з людьми, які працюють в офісах. Там було декілька варіантів занять: у залі, а також на вулиці. І для вулиці обрали саме Скандинавську ходьбу. Коли люди займалися саме цим видом ходьби, результати були набагато кращими, ніж у залі на фітнесі. Він порекомендував мені займатися нею. Вивчивши техніку, я почала ходити, і за пару місяців забула про свої таблетки від тиску, і за два місяці у мене покращився артеріальний тиск, і вже 2,5 роки я не приймаю таблетки.

Що відбувається з організмом, коли людина починає ходити із палицями для Скандинавської ходьби?

— Якщо подивитися на вулиці, як люди ходять, у них працює увесь низ, а  з палками починає працювати, як низ, так і верх, а саме працюють понад 90 м’язів. Люди бачили мене у парку і питали, я зупинялася та пояснювала, це цікавило їх. Також у нас є група з бігу у Броварах, вони попросили провести майстерклас, але для цього я звісно що пройшла курси зі Скандинавської ходьби, я інструктор. Після цього я провела майстерклас і люди почали приходити різного віку.

Мене запросили провести майстерклас до Інституту третього покоління, він відбувся у парку, півтори години заняття, і побачила, що усі захопилися і попросили проводити з ними заняття, я погодилася. Нині заняття проходять у нас щосереди та щосуботи. Далі я проводитиму заняття з людьми будь-якого віку, з усіма охочими.

А які є обмеження, показники здоров’я, при яких не можна займатися цією ходьбою?

— Не можу сказати, що є якісь обмеження, головне розподілити навантаження, тому із будь-якою хворобою можна займатися, лише у залежності від ваших станів.

Повну версію розмови слухайте у доданому аудіофайлі або дивіться у відеотрансляції зі студії Громадського радіо

Поділитися

Може бути цікаво

Сибіга: Україні потрібен захист 19 стратегічних об'єктів енергетики

Сибіга: Україні потрібен захист 19 стратегічних об'єктів енергетики

23 хв тому
У німеччині засудили підлітків, які вбили двох українських баскетболістів

У німеччині засудили підлітків, які вбили двох українських баскетболістів

28 хв тому
Російська армія збільшила кількість військ на Кінбурнській косі

Російська армія збільшила кількість військ на Кінбурнській косі

51 хв тому
Міністерство національної єдності створили замість Мінреінтеграції

Міністерство національної єдності створили замість Мінреінтеграції

1 год тому