За місяць занять у пенсіонерів стабілізувалися тиск і сон — активістка про безкоштовні курси зі Скандинавської ходьби

Громадська активістка, кандидатка наук з фізичного виховання і спорту,викладачка в одному з київських вишів Тетяна Самоленко завітала до Ранкової хвилі у рубрику Своїми руками. Вона розповіла, що безкоштовно веде групу зі Скандинавської ходьби у Броварах. Каже, що за місяць занять у пенсіонерів стабілізувалися тиск і сон.

Що вас спонукало присвятити свій вільний час, приділити його іншим людям, та спонукати їх до такого способу життя?

— Я хочу почати з того, що знання, якими ти ділишся, це знання, які живуть, а ті, якими не ділимося, — вмирають. Як я прийшла у Скандинавську ходьбу? Мій чоловік захищав кандидатську дисертацію з фізичного виховання «Корекція фізичного виховання чоловіків літнього віку» і оскільки мій тиск часто підіймався, я, вивчивчи його дисертацію, побачила, що один із видів рекреації є Скандинавська ходьба.

А чи можете розповісти, які є наукові докази того, що ця ходьба покращує здоров’я старших чоловіків?

— Якраз у рамках дисертації мого чоловіка відбувалися дослідження у Запоріжжі з людьми, які працюють в офісах. Там було декілька варіантів занять: у залі, а також на вулиці. І для вулиці обрали саме Скандинавську ходьбу. Коли люди займалися саме цим видом ходьби, результати були набагато кращими, ніж у залі на фітнесі. Він порекомендував мені займатися нею. Вивчивши техніку, я почала ходити, і за пару місяців забула про свої таблетки від тиску, і за два місяці у мене покращився артеріальний тиск, і вже 2,5 роки я не приймаю таблетки.

Що відбувається з організмом, коли людина починає ходити із палицями для Скандинавської ходьби?

— Якщо подивитися на вулиці, як люди ходять, у них працює увесь низ, а  з палками починає працювати, як низ, так і верх, а саме працюють понад 90 м’язів. Люди бачили мене у парку і питали, я зупинялася та пояснювала, це цікавило їх. Також у нас є група з бігу у Броварах, вони попросили провести майстерклас, але для цього я звісно що пройшла курси зі Скандинавської ходьби, я інструктор. Після цього я провела майстерклас і люди почали приходити різного віку.

Мене запросили провести майстерклас до Інституту третього покоління, він відбувся у парку, півтори години заняття, і побачила, що усі захопилися і попросили проводити з ними заняття, я погодилася. Нині заняття проходять у нас щосереди та щосуботи. Далі я проводитиму заняття з людьми будь-якого віку, з усіма охочими.

А які є обмеження, показники здоров’я, при яких не можна займатися цією ходьбою?

— Не можу сказати, що є якісь обмеження, головне розподілити навантаження, тому із будь-якою хворобою можна займатися, лише у залежності від ваших станів.

Повну версію розмови слухайте у доданому аудіофайлі або дивіться у відеотрансляції зі студії Громадського радіо