Кардиотренажеры: делаем правильный выбор для тренировок дома и в зале

При посещении современного тренажерного зала первыми внимание посетителей привлекают стройные ряды кардиотренажеров. Это самая популярная и востребованная атлетами категория спортивного оборудования, помогающая достичь отличных результатов и в физическом развитии тела, и в укреплении здоровья. Среди кардиотренажеров есть три настоящих «титана» — беговая дорожка, велотренажер, орбитрек. Именно их выбирают для тренировок большинство атлетов.

Беговая дорожка — простой на первый взгляд тренажер, обеспечивающий пользователю возможность передвигаться по полотну с выбранной скоростью. Это может быть ходьба, бег, перемещение по горизонтальной плоскости или с подъемом вверх. Тренировки на беговой дорожке помогают избавиться от лишнего веса, укрепить мускулатуру и здоровье.

Не меньшим спросом в залах пользуются велотренажеры. Интенсивная работа ног, установленных на педалях, способствует укреплению мышц нижней части тела. Отличный выбор для тех, кто делает основной целью тренировок интенсивные кардионагрузки.

Орбитрек — идеальное оборудование для тех, кто стремится равномерно развить мускулатуру всего тела. В процессе тренировки задействуются все группы мышц, при этом — практически полностью отсутствуют опасные для здоровья нагрузки.

Преимущества кардиотренажеров

Современные кардиотренажеры оснащены бортовыми компьютерами, позволяющими осуществлять контроль тренировки, отслеживать и мониторить протекающие под нагрузками в теле процессы. Благодаря наличию электронной “начинки” спортсмен легко может управлять оборудованием, выбирать интенсивность выполнения упражнений, регулировать нагрузку, подбирать время и режим занятий. С помощью пульсоксиметра определяется частота сердечных сокращений в режиме реального времени. Часто, для управления оборудованием достаточно нажать всего одну кнопку.

Кардиотренажеры не без причин пользуются огромной популярностью и у посетителей спортивных клубов, и у поклонников домашних тренировок. Такое оборудование обладает множеством преимуществ:

• обеспечивает правильную направленность нагрузок на выбранные группы мышц;
• при регулярном использовании положительно влияет на работу большинства систем организма;
• помогает избавиться от лишнего веса;
• способствует накачиванию мышц и улучшению внешнего вида тела;
• обеспечивает возможность вести активный образ жизни в любое время года и независимо от погоды на улице.

Рассмотрим подробнее особенности и преимущества каждого из популярных видов кардиотренажеров и разберемся, какой из них лучше выбрать.

Велотренажеры — выбор тех, кто пришел в зал за силой и выносливостью

В процессе тренировки на велотренажере спортсмен имитирует езду на велосипеде. При вертикальной посадке на оборудование нагрузка распространяется не только на ноги, но и на спину. Задействуются практически все группы мышц нижней части тела, развивается выносливость, сила. Такие тренировки идеально подходят людям, целью которых является:

• похудение;
• укрепление позвоночника;
• работа над выносливостью организма.

Езда на велотренажере не поможет развить мускулатуру рук, но отлично справится с множеством других задач. Это отличный выбор для тех, кто не представляет жизни без интенсивного движения и регулярных нагрузок на сердечно-сосудистую систему. Она укрепляется, оздоравливается. Не меньшую пользу тренировки приносят органам дыхания и опорно-двигательному аппарату.

Велотренажеры представлены в продаже в большом разнообразии моделей. Это горизонтальные и вертикальные устройства с разной конструкцией, весом маховика, количеством программ. Подбирайте оборудование в соответствие с уровнем физической подготовки, целями, доступным бюджетом.

Хотите похудеть — выбирайте орбитрек

Эллиптические тренажеры или орбитреки – универсальные устройства для тренировок. Занятие на таком оборудовании имитируют ходьбу, бег, повороты корпуса, при этом в работе задействованы практически все группы мышц. Тренировка оказывает комплексное воздействие на организм, укрепляет мускулатуру, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Регулярные занятия на орбитреке – самый верный способ для избавления от лишних килограмм. Важное преимущество этого вида кардиотренажеров – отсутствие ударных нагрузок на суставы и позвоночник. Эллипсоид практически не причиняет вреда здоровью и подходит не только абсолютно здоровым атлетам, но и людям, нуждающимся в реабилитации после травм, пожилым спортсменам, детям. Современные модели орбитреков оснащены инновационным программным обеспечением, позволяющим подобрать комфортный режим тренировок для каждого желающего.

Беговая дорожка — тренировки с комфортом и пользой

Беговые дорожки — один из видов кардиотренажеров, которые первыми появились на украинском рынке и привлекли внимание пользователей. Это достаточно громоздкие устройства, позволяющие проводить тренировку в режиме ходьбы или бега с разной скоростью. Сегодня нет проблем в том, чтобы купить беговую дорожку складного типа – она занимает минимум места в то время, когда не используется.

Выбрать беговую дорожку можно по разным параметрам. Один из них – степень нагрузки на разные группы мышц. Есть устройства, дека которых может менять угол наклона, благодаря чему спортсмен движется не только в горизонтальной плоскости, но и имитирует подъемы и спуски.

Использовать беговую дорожку для тренировок с особой осторожностью следует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Даже при наличии современной системы амортизации такое оборудование провоцирует нагрузку на суставы, что может вызвать осложнения заболеваний ног и позвоночника.

Среди полезных свойств беговой дорожки можно выделить влияние тренировок на укрепление мышц нижней части тела, сердечно-сосудистой системы. Бег и ходьба способствуют сбалансированному сбросу веса и придают телу красивые очертания.

Почему заниматься на тренажере — более эффективное решение, чем тренировки без него

Тренажер хорошего уровня стоит недешево. Стоит ли тратиться на приобретение профессионального оборудования? Насколько тренировки на тренажере более эффективны, чем аналогичные занятия без специального оборудования?

Ходить, бегать, кататься на велосипеде можно и без покупки тренажера. Но важно понимать ,что занятия на специальных устройствах обеспечивают более правильное и сбалансированное распределение нагрузки. К тому же, такие тренировки:

• разработаны специалистами с учетом комплекса параметров – времени, интенсивности, величины нагрузки, цели занятий;
• позволяют строго контролировать ход занятия, следить за данными, считывающими с организма датчиками, своевременно менять интенсивность выполнения упражнений;
• проводятся, как правило, регулярнее, ведь к домашнему тренажеру гораздо ближе идти, чем к стадиону или спортзалу.

Как показывает опыт, люди, имеющие в собственности кардиотренажер, занимаются с большей регулярностью и интенсивностью.

Результаты таких тренировок видны уже очень скоро – и в состоянии здоровья, и в зеркале, и на весах.

Как выбрать кардиотренажер

Беговая дорожка, велотренажер или орбитрек? Этот вопрос задает себе практически каждый человек, принявший решение купить тренажер для дома. Важно понимать, что разница между этими видами оборудования существенная. Перед тем, как сделать выбор, определите:

• для чего вам тренажер, какие цели вы хотите достичь с его помощью;
• какой вид нагрузок подходит вам с учетом состояния здоровья;
• какую сумму вы готовы потратить на покупку оборудования.

Определившись с видом инвентаря можно приступать к подбору модели. Например, выбирая беговую дорожку обращайте внимание на параметры бегового полотна, допустимый максимальный вес пользователя, скорость движения, количество режимов работы, качество амортизации. Аналогичные требования предъявляются и к другим видам кардиотренажеров.

Если вы предпочитаете ходить и бегать – рассмотрите варианты беговых дорожек и орбитреков. Если же бег – не ваш конек, можно обратить внимание на велотренажеры. Тренировки на нем помогут проработать мышцы ног и ягодиц, укрепить здоровье и развить выносливость. Для похудения на велотренажере придется заниматься более интенсивно, чем на эллипсоиде или дорожке.

Если же сделать выбор сложно – обратитесь к специалистам, которые помогут подобрать оборудование в соответствие со всеми вашими пожеланиями.