Як працює біологічний годинник людського організму?

У кожній клітині людського організму розташований молекулярний осцилятор, який відповідає за відлік часу. Центральну регуляцію ритмів цих «клітинних годинників» виконує надперехресне ядро в гіпоталамусі. Воно ж звіряє внутрішні ритми з зовнішніми.

Про це в ефірі Громадського радіо розповіла кандидатка біологічних наук, співавторка книжки «Коли я нарешті висплюся», ведуча подкасту «Наука як по маслу» Ольга Маслова.

Індивідуальні внутрішні ритми можуть відрізнятись у різних людей на рівні клітин. Відрізняються вони і на рівні особистостей.

«Проблеми починаються, коли внутрішні годинники десинхронізуються з зовнішніми. Цю проблему можна описати на джетлазі: коли ми кудись летимо, наше надперехресне ядро починає панікувати. Починає думати: «Що я зробив не так? У мене всі грали правильну мелодію за правильними нотами, а тепер чомусь в нас за вікном темно, коли має бути світло». Але зазвичай якщо ми кудись летимо, маємо якусь мету, емоції — дискомфорт компенсується», — розповідає біологиня.

Хронотип — це сукупність різних преференцій людей щодо активності протягом доби. Це і про режим сну, легкість прокидання, лібідо, бажання творити чи фізичної активності. Хронотипів більше, ніж «жайворонки» та «сови».

«Хронотип — це крапка на шкалі від 1 до 10, на якій ми перебуваємо в певний момент свого життя. Він може трошечки пливти протягом нашого розвитку.

Біологічні годинники нас оточують усюди. Якщо придивитись до світу, то можна побачити, що дуже багато циклічності, ритмічності. І в таких банальних речах, як зміна сезонів, і у менш приємних речах, як хронічні захворювання, які загострюються в певні періоди.

Усе має свою ритміку. Важливо тільки її проаналізувати, вловити. І не панікувати, не істерити через неї кожен раз», — каже Ольга Маслова.

Більше про кореляцію віку та тривалості сну, сну та ваги слухайте у подкасті.

Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.

Встановлюйте додатки Громадського радіо:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS