facebook
--:--
--:--
Ввімкнути звук
Прямий ефiр
Аудіоновини

Дуже важливою для підтримки є спільнота — психологиня про боротьбу зі стресом під час війни

1x
Прослухати
--:--
--:--

Протягом повномасштабної війни багато українців та українок стикаються зі стресом через повітряні тривоги, новини, блекаути. Щоб покращити емоційний стан, потрібно турбуватись про себе, спілкуватися з рідними та друзями, займатися спортом та улюбленими справами.

Про це в етері Громадського радіо розповіла Наталія Простун, психологиня, психотерапевтка.

«У нас уже третій рік війни. Навіть шість місяців такого потужного стресу формують центри у мозку, які відповідають за виснаження. І ми переживаємо вже п’ять таких періодів. Тому дуже важливо знайти творчий спосіб турботи про себе в рамках своїх можливостей. Якщо вимкнули світло — можна поспілкуватися в сім’ї, побути з дітьми, вийти на вулицю, там зараз дуже тепло», — радить Простун.

Якщо ви переживаєте багато стресу, дуже важливим є спілкування з родиною, друзями. Необхідно говорити про свої переживання, ділитися ними та вчитися надавати одне одному підтримку.

«Головне не впадати у відчай, потрібно старатися шукати щось позитивне в тому, що є. Я можу бачити свою дитину, обіймати її, можу поспілкуватися з друзями, можу організувати час для спілкування в родині. Дуже важливою є спільнота, вона дає підтримку. Відчуття того, що я не самотня, вже допомагає», — говорить психологиня.

За її словами, дуже важливо регулярно виділяти час на фізичні вправи та справи, які приносять вам задоволення.

«Турбота про себе — це фізичні вправи. Вони підтримують дофамінову систему в мозку, і тоді йому легше впоратися зі стресом. 30 хвилин вправ на день. Можна ходити, бігати, відвідувати зал, робити якісь вправи вдома. Потрібно виділяти час на свої хобі: майструвати, вишивати, в’язати, читати.

Звісно, ми трохи не такі, як були на початку війни. Ми маємо певний імунітет, не так реагуємо на обстріли», — каже Простун.

Поділитися

Може бути цікаво

У Китаї поруч із житловим районом впала частина ракети-носія, яка запускала супутник

У Китаї поруч із житловим районом впала частина ракети-носія, яка запускала супутник

4 хв тому
Російські окупанти завдають ударів по Харкову

Російські окупанти завдають ударів по Харкову

11 хв тому
У поліції показали перші хвилини ударів по Харкову 22 червня (ВІДЕО)

У поліції показали перші хвилини ударів по Харкову 22 червня (ВІДЕО)

33 хв тому
Понад 500 військових медиків пройшли реабілітацію у Швеції (ФОТО)

Понад 500 військових медиків пройшли реабілітацію у Швеції (ФОТО)

1 год тому