Ірина Славінська
Ольга Маслова
Чи може «сова» стати «жайворонком», і чому на ніч хочеться з'їсти тортик: відповіді шукайте у книзі «Коли я нарешті висплюся?»
Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Розмовляли про це з Ольгою Масловою, кандидаткою біологічних наук, співзасновницею проекту Nobilitet, співавторкою книги «Коли я нарешті висплюся?».
Ведучі1
Гості1
Ольга Маслова: Щоб висипатись, потрібно знайти свій режим, який відповідає власному хронотипу. У нас завжди точиться «боротьба» між тими, хто розповідає, що потрібна лише магія ранку і вже о 05:00 бути на ногах, і тими, хто каже, що, мовляв, його час — це виключно ніч.
Ми з Нікою Бєльською, біологинею, консультанткою зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, написали цю книжку, аби читачки й читачі могли дізнатись, для кого які ритми є правильними, і чи існують «сови» та «жайворонки», і як з цим «зоопарком» у собі уживатись.
Ірина Славінська: Я впевнена, що наші слухачі та слухачки неодноразово чули про біоритми, циркадні ритми та інші подібні складні слова, які так чи інакше відсилають до теми сну. Книжка «Коли я нарешті висплюся?» може допомогти розібратися, що, наприклад, у мене з циркадними ритмами?
Ольга Маслова: Ми намагалися зробити цю книжку додатковим індивідуальним щоденником. Наприкінці у ній є вправи, про які ми згадуємо у тексті, є рекомендації та є прописаний шлях, щоб розібратися зі шкалою власних хронотипів. Тобто, у людини насправді більше варіантів добової ритміки, ніж лише «жайворонок» чи «сова».
Текст ми побудували так, щоб спочатку, опираючись на біологію, розповісти, як в організмі людини взагалі усе це працює, і чому ми раптом згадали про ці так звані біологічні годинники. Книга поділена на два блоки. Перший, мій, присвячений біологічним ритмам, клітинам, мозку, хронотипам тощо. Другу частину писала Ніка Бєльська. У ній ідеться про механіку сну, про те, що відбувається із нами під часу сну, про індивідуальні відмінності у людей, чому одним достатньо спати кілька годин, а іншим потрібно довше.
Також ми склали збірку розповсюджуваних, часто болючих, питань, що стосуються сну. Наприклад, чи можна пити каву перед сном, чи допомагає заснути келих вина, як вкладати спати дітей.
Повну програму слухайте в аудіофайлі
Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.
Встановлюйте додатки Громадського радіо:
якщо у вас Android
якщо у вас iOS
