Нервуєте? Випийте склянку гарячої води, — поради щодо збереження здоров’я

Микола Височанський, йог, фахівець із здорового способу життя гостює у студії «Громадського радіо».

Наталя Соколенко: Ви навчаєте плануванню здоров’я. З чого почати?

Микола Височанський: Перш за все, потрібно зрозуміти, що здоров’я — це не тільки стан, а й певні зусилля, практика. Якщо розглядати його як сукупність певних дій, тоді його можна планувати.

Виділяють, як мінімум, 5 видів здоров’я. Перший із них — фізичне, таке, що стосується здоров’я нашого тіла. Воно залежить від нашого харчування, від режиму дня, від фізичного навантаження. Якщо візьмемо енергетичне здоров’я — це стан, котрий залежить від того, як ми дихаємо, як лягаємо спати. Психоемоціне здоров’я — це також стан, що потребує постійного зусилля, адже на нас навалюються новини, погода. І якщо ми не докладаємо зусиль для того, аби прогулятися, подихати свіжим повітрям — його стан погіршиться. Зусиль потребує і духовне здоров’я. В Америці цьому приділяють більше уваги. Люди дивляться на це більш глобально і планують відвідування фітнес- чи йога-центрів.

Наталя Соколенко: То із чого починати планування здоров’я?

Микола Височанський: Перш за все, здоров’я починається із ранкового підйому. Потрібно прокидатися у радісному стані і розуміти, що новий день — це нові можливості. Спати потрібно до 7 години. Йогічна система радить вживати зранку воду, виконувати певні фізичні, дихальні вправи.

Вміння керувати своїм здоров’ям формує самодостатність. Наприклад, я свого часу захворів гепатитом, потім з’явились певні проблеми з хребтом. Я міг піти класичним шляхом лікування, але я почав сам займатися своїм здоров’ям. Для мене це щоденні зусилля. Це все формує певну культуру.

Наталя Соколенко: Як планувати, наприклад, своє психоемоційне здоров’я?

Микола Височанський: Наша психіка залежить від того, що ми бачимо, з ким спілкуємось, яким думкам дозволяємо крутитися в нашій голові. Впродовж дня розганяємо наш розум до певної швидкості. І коли настає відчуття, що ви не контролюєте свій емоційний стан, потрібно сісти на крісло, подихати 3-5 хв та випити гарячої води, яка заспокоює розум.

Згідно із йогічною концепцією, ми не є нашим розумом, тому можемо вибирати із нього те, що для нас корисно. Наприклад, можна відчувати якусь образу, але можна й обирати позитив. Розум — як кімната: ми можемо поставити у ній квіти, провітрювати її, а можемо просто накурити тут і сидіти в цій атмосфері.