Паніка, стрес, тривога: як упоратися із ними на тлі загрози агресії РФ

Існує загроза російської агресії. Про паніку, тривожні стани та готовність до кризових ситуацій говорили з психологинею Наталею Бідою.

Тривожність — нормальна реакція організму

Наталя Біда: Безпека — це дуже важливо для людини. Логічно, що ми реагуємо тривогою та панікою на певну інформацію, яка говорить про загрозу. Наразі ми не володіємо всією інформацію і це ще складніше, тому ще це стан невизначеності. Тому ми хвилюємось.

Тривожність — природна частина нашого досвіду. Людина виживає завдяки тривожності, тому що вона змушує передбачати певні ситуації, думати, як їх подолати. План як вижити — вже велика ймовірність, що вижити вдасться. Існує дві крайності — перебільшення небезпеки та її применшення. Адекватна реакція — це нормальний рівень тривоги. Ідеально — коли ми не дозволяємо тривожності контролювати наші дії. Якщо вона допомагає підготуватися до небезпеки, то вона корисна.

Чи є у суспільстві паніка щодо можливої загрози агресії РФ?

Наталя Біда: Суспільство дуже по-різному реагує. Нас багато, ми різні. Однієї реакції немає. Одні занадто перебільшують, інші взагалі ніяк не реагують. Статистикою я не володію, але те, що я бачу, — більшість не хоче думати, що військовий напад РФ відбудеться.

Як боротися із перебільшеним тривожним станом?

Наталя Біда: Навіть якщо ми розуміємо можливість небезпеки, треба продовжувати своє звичне життя. Це стабілізує.

«У моєму житті є не лише небезпека, а й моє життя» — так варто собі казати.

Орієнтуйтеся на свої цінності. Що для вас важливе — робіть.

«Я купила насіння помідорів, щоб навесні їх посадити. Але і «тривожну валізу» я складу».

До речі, я не називаю «тривожну валізу» таким чином. Я раджу називати це «валізою безпеки», наприклад. Треба уникати негативних термінів.

• Надія на те, що все владнається та ми впораємось, допомагає впоратися із надмірною тривогою.

Повністю програму слухайте в аудіофайлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS