Як не посваритися з родичами під час ізоляції? Розмова з психологинею
Як пережити карантин, знизити тривожність і адаптуватися до умов кризи?
У студії — психологиня Ані Петросян.
Ані Петросян: Карантин — це можливість нарешті один з одним зустрітись. Це нелегко, але нарешті можна шукати способи чути, проявляти емпатію один до одного, відчувати, які відчуває себе інша людина в таких обставинах. Інша людина, скоріш за все переживає цю турбулентність по своєму.
Люди в ізоляції дуже різні мають реакції. Але допомагати собі і іншим — знаходити якийсь час наодинці з собою. Якщо в сім’ї є діти, можна їх по черзі забирати, даючи можливість партнеру побути наодинці з собою.
Дуже допомагає письмова практика, 10-15 хвилин писати про свої почуття.
Ще одна практика — усвідомленого руху. Ввімкнути музику, яка вас розслаблює, перемкнутись на свої відчуття, і порухатись під музику.
Слухайте розмову в аудіофайлі