фото з відкритих джерел
Гостя – керівниця ГО «Меланома Україна» Людмила Галенко.
Людмила Галенко: Найнебезпечніший час перебування на сонці — з 11 до 16 години. Слід обмежити вплив на шкіру ультрафіолетового випромінення, як сонячного, так і штучного. Штучне — УФ-лампи для манікюру, солярії. Люди, які мають діагноз «меланома», не повинні застосовувати лампи для манікюру, бо для них це небезпечно.
Безпечна засмага у затінку — це один з міфів. Сонячні промені спокійно проходять крізь хмари, так чи інакше потрапляючи на шкіру. Тому навіть у затінку обов’язково треба використовувати сонцезахисні креми. Особливо, якщо ви відпочиваєте поруч з водою, снігом або піском. 80% сонячних променів відбиваються від цих поверхонь, потрапляють в очі, на шкіру.
Сьогодні сайти погоди показують рівень UF-індексу. Це показник, який характеризує рівень випромінювання ультрафіолету. Якщо показник від 0 до 2, захист не потрібний. У такому разі перебування поза приміщенням не є небезпечним. Якщо від 3 до 7, захист необхідний, у полуденний час варто залишатись у тіні, носити одяг з довгими рукавами, капелюх, користуватись сонцезахисним кремом з SPF 30 — 50 одиниць. Якщо індекс від 8 і більше, потрібний посилений захист. В полуденний час обов’язково треба перебувати в приміщенні, поза приміщенням варто залишатись в тіні, носити одяг з довгими рукавами й, як я вже казала, користуватись сонцезахисним кремом.
Сонцезахисні креми повинні зберігатись при температурі не вище 30 градусів.
Сонцезахисні препарати потрібно наносити на усі ділянки шкіри, які будуть контактувати з сонцем за 30 хвилин до виходу. Повторно наносити крем треба кожні дві години, також — відразу після купання та надмірного потовиділення. Є правило «чайної ложки», яке стосується кількості крему, який ви наносите. На руки — пів чайної ложки, на голову і шию — стільки ж, нога — одна чайна ложка, груди — одна чайна ложка, спина — одна чайна ложка.
Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі
Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:
якщо у вас Android
якщо у вас iOS