Тривога щодо наступу РФ: як пояснити дитині, що відбувається?

Радила психотерапевтка-консультантка Анастасія Ніжнік.

Анастасія Ніжнік: Не варто зависати у переживаннях, потрібно спрямувати їх у конструктив. Тривога — це реакція, яка дозволяла нам виживати. Прибрати її повністю важко.

Як опанувати тривогу:

• не «підливати масло у вогонь», не підживлювати свою тривогу;
• дозувати перегляд, прочитання новин;
• застосовувати техніки емоційної саморегуляції, їх багато і можна, поґуґливши, знайти ту, яка підійде вам;
• перейти від думок до дій, знайти те, на що ви можете вплинути, щоб змінити ситуацію, подбати про свою безпеку, підтримати інших;
• не займати весь свій час планами та підготовкою до можливого наступу.

Ніхто не знає, яким буде завтра, однак ми можемо зробити себе щасливішими та стійкішими сьогодні.

Як говорити з дитиною про можливий напад РФ:

• тон розмови має бути спокійний, варто зважено добирати слова;
• в ігровій формі відпрацювати корисні речі: що ти візьмеш із собою, що для тебе є важливим;
• розповісти, що звук сирени такий гучний, щоб врятувати нас, пояснити, як на неї реагувати.

Про це можна і варто говорити з сином чи донькою віком від 5-6 років.

Повністю програму слухайте в аудіофайлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS