Як пом’якшити відчуття самотності під час свят, коли всі навколо веселяться?

Адже подеколи буває, що нема з ким розділити радість в час свят, коли всі веселяться. Самотність тоді відчувається найбільш глибоко і прикро.

Сьогодні ми поговоримо про те, як пом’якшити це відчуття. І нашим співрозмовником буде професор, доктор психологічних наук, фахівець в галузі особистості та соціальної психології Павло Горностай.

Сергій Стуканов: Що таке почуття самотності з точки зору психології? Чому почуватися самотньо можна і в найбільш веселій компанії?

Павло Горностай: Самотність — це психологічний стан. Можна бути оточеним великою кількістю людей, але, якщо не вистачає близькості, то людина буде відчувати себе самотньо.

Вікторія Єрмолаєва: Від чого це залежить? Можливо, від характеру?

Павло Горностай: Є люди, які в стані самотності почувають себе комфортно, і їм не обов’язково потрібно, щоб їх оточувало багато людей, вони схильні до самотності аж до такої проблеми як аутизм.

З іншого боку, є люди, в яких потреба в спілкуванні більша, ніж в інших людей. Таких людей психологи називають екстравертами. Вони будь-якими засобами шукають більшого спілкування.

Та переважна кількість людей належить до «золотої середини», і якщо людина має близьке оточення і тісний контакт з певним колом людей, то вона нормально переживає, якщо цього контакту якийсь час немає.

Сергій Стуканов: А якщо говорити про тих людей, які стали самотніми в силу певних обставин. Можливо, це молоді люди, які втратили свою половнику напередодні свят, або це батьки, чиї діти виросли і залишили домівку. Як їм під час свят пом’якшити відчуття самотності?

Павло Горностай: Якщо сенс життя був спрямований на людину, контакт з якою зник, то це завжди стресова ситуація, і в цьому випадку варто звернутися до психотерапевта.

Якщо людина може знайти сенс життя в чомусь іншому після розриву контактів, то цей розрив вона переживає легше. Відволіктися можна в роботі, в захопленості, в самому собі, потрібно вміти приносити собі насолоду самими різними речами.

Обов’язково потрібно реалізуватися творчо — робота, хобі, волонтерство, подорожі тощо.

Сергій Стуканов: Чи можуть подорож та знайомства з новими людьми бути виходом з такої ситуації?

Павло Горностай: Можуть, але не для всіх. Для людей, яким потрібні близькі стосунки, такі ситуативні контакти можуть не підійти.

Людина потребує близькості, вона має когось кохати, бути коханою, відчувати глибоку психологічну підтримку. Якщо ця потреба хронічно довго не задовольняється, то цю проблему можна приглушити подорожами чи ситуативними контактами, але повністю її розв’язати неможливо.

Вікторія Єрмолаєва: Якщо говорити про практичні поради, то чи можна в цьому контексті говорити про соціальні мережі, які часом замінюють реальне спілкування?

Павло Горностай: Так, звичайно, соціальні мережі можуть відігравати позитивну роль, і навіть контакти, які починалися поверхнево, можуть інколи переростати в більш тісні стосунки. Потрібно просто не боятися переходити межі від віртуального спілкування до реального.