Чому під час віртуального спілкування ми втомлюємося більше, ніж під час «живого»?

Говоримо про це з кандидаткою психологічних наук, психотерапевткою, доценткою кафедри практичної психології Національного педуніверситету імені Драгоманова Оксаною Зінько.

Чому спілкування віртуальне, а втома реальна?

Віртуальне спілкування несе за собою дуже багато небезпек. Дослідження показують, що невербальне спілкування займає від 60% до 80% нашого спілкування. Ми зчитуємо інформацію під час комунікації на 60%-80%, а це чимало. І в нас лишається оцих 20% або 40% на вербальне спілкування. Звісно, якщо в нас його забрати, то нашому тілу не вистачає соціальних контактів, не вистачає тілесного навантаження, через що виникає напруга – втома. Тому що саме під час «живого» спілкування є фізична розрядка, адже ми користуємося невербальним мовленням – жестами й мімікою. Таким чином наша нервова система може розвантажуватися.

Що відбувається, коли ми весь час скролимо стрічку соціальних мереж?

Ми собі накручуємо тривогу. Навіть такий повторювальний рух, який можна назвати медитативним, тому що він повторюється, тільки накручує в нас тривогу. І ця тривога не має можливості вивільнитися, тому що найчастіше саме перегортання сторінки відбувається або сидячи, або лежачи. А тіло дає нам можливості розвантажуватися. Коли ми ізольовані, коли ми тільки зі стрічкою, ця напруга зростає, від чого погіршується, в першу чергу, сон. Також ми можемо помічати за собою, що навіть під час вживання їжі, тримаємо в руках телефон. Така інтернет-залежність тягне за собою багато інших залежностей.

Чому не можна розпочинати свій ранок з соціальних мереж?

Не можна розпочинати свій день і закінчувати його в інтернеті. Адже коли ми починаємо свій ранок у ліжку з перегляду стрічки, відбувається запуск нашої робочої атмосфери вже у ліжку. У той час, як психологічно здоровій людині потрібно адаптуватися, прокинутися, розпочати свій ранок не з соціальних мереж і не з інтернету. Також і відхід до сну. Мої рекомендації: не менш ніж за годину до сну прибрати вхід до інтернету зі свого простору.

Також категорично треба прибрати перегляд соціальних мереж, коли ви харчуєтеся. Тому що порушення харчової поведінки так і відбувається: людина починає не контролювати, скільки вона з’їла, чи це корисно, чи ні. Тому що вся увага спрямована не на їжу.

Здійснено в рамках проєкту за підтримки Фонду розвитку ЗМІ Посольства США в Україні. Погляди авторів не обов’язково збігаються з офіційною позицією уряду США. / Supported by the Media Development Fund of the U.S. Embassy in Ukraine. The views of the authors do not necessarily reflect the official position of the U.S. Government.

Повну версію розмови можна прослухати у доданому звуковому файлі.