Нас навчили бути ефективними, а треба дозволяти собі не бути такими — психотерапевтка про депресію

Гостя — психотерапевтка, публіцистка Лариса Волошина.

Лариса Волошина: Депресія — це втрата сенсу, беземоційність. Це хвороба, і поставити діагноз може виключно спеціаліст, якраз провівши бесіду з людиною. Інколи депресії дійсно передує хандра, астенія, або, наприклад, вигорання. Тоді треба втручатися. Але впадання в депресію — довгий процес.

До хандри у зв’язку з погодою треба ставитись з розумінням. Треба розуміти, що це реакція на перевтому. Тому необхідно перепочити. Сум — це насправді реакція на втрату.

• Як себе привести в «зібраний стан»? Запитати себе: я сумую, що я втратила? Це може бути відпочинок, друг, ілюзії, сили. Коли людина думає — вона себе повертає в нормальний емоційний стан.

На тлі пандемії

Є велике дослідження, опубліковане Deutsche Welle. Були проведені віддалені бесіди з сотнями тисяч людей. Виявилося, що в цьому році на тлі пандемії, рівень юдей, в яких є ознаки депресії, при чому, тяжкої форми — збільшився кардинально. Найбільш депресивні стани спостерігаються у молоді.

Аналогічне дослідження було опубліковано TheGuardian. Британський фонд здоров’я замовив це  дослідження і аналізував його, там теж дані збігаються з німецькими. Що половина людей в категорії від 18 до 25 років має депресивні ознаки на тлі пандемії. Впливають і соціальна ізоляція, і втрата роботи, і страхи.

Пандемія поклала край плану, багато молодих людей вже звільнені. Вони починають задумуватися: а чи та професія, яку вони вибрали — чи має вона перспективи в постпандемічному світі? Вони ставлять під сумнів свою мрію.

Депресія — коли людина втрачає сенс життя, взагалі сенс всього. Мрія — те, що нас виштовхує з негативних станів.

Є люди, в яких низька пластичність психіки. Вони дійсно такі. І вони не можуть з цього стану вийти. Це факт, і не привід їх звинувачувати.

• Депресію самостійно вилікувати неможливо. Але укріпити психіку і підвищити пластичність мозку — можливо. Депресія — це, фактично, порушення метаболізму головного мозку.

Як підняти пластичність мозку?

Пластичність — це здатність народжувати нові клітини. Поспостерігайте за дитиною: як вона ходить? Вона стрибає, цей рух — танці — народжує нові клітини. Позитивістська психологія будується на експериментах. Це вже доведений факт, що людський мозок здатен народжувати нові нейрони, утворювати нові ланцюжки. Для того, щоб отримувати позитивний досвід, необхідно збагачувати своє соціальне оточення: книжки, театри, подорожі. Має бути багато вражень, які нас захоплюють. Це необхідно для того, щоб підвищити здатність людини в стресовій ситуації не йти в депресію, а завжди шукати вихід.

Із депресією треба йти до психіатра. Тому що лише він має право виписувати медикаменти. Він лікар.

Політична депресія — це коли суспільство вимагає від людини ефективності. Постійно щось вимагає. Коли ти розумієш, що ти не відповідаєш стандартам — воно посилює депресію. При ній спостерігається сильний комплекс меншовартості. Людина себе зневажає і ненавидить.

Ми не голосуємо за емпатичних лідерів і лідерок. Кажуть: «він же бреше», і йому відповідають: «Так всі брешуть». Ми ввели в норму це неподобство. Україна — не країна можливостей, а країна, де ці можливості згасають. І не тому, що їх немає. Принципово система нелюдська. Це питання не грошей. А принципів і цінностей.

• Нас навчили бути ефективними. А ми маємо дозволити собі бути неефективними. Це не наш обов’язок. Наш обов’язок просто бути. Ми маємо жити, і для цього маємо бути в межах власних принципів, не йти на компроміс з душею.

Люди, які перебувають в травмі, краще переживають її, якщо в них є надідея. Людина в травмі, але вона волонтерить. Коли ми уникаємо питань про війну, хворобу, те, що багато людей потребують нашої допомоги — ми лишаємося в своїй драматизації.

Повну програму слухайте в аудіофайлі

Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.

Встановлюйте додатки Громадського радіо:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS