Чарівних пігулок не існує — дотримуйтеся здорового способу життя — Дарія Озерна про подолання депресії

Які шкідливі звички посилюють депресію? Пояснила біологиня, популяризаторка науки Дарія Озерна.

Ведучі

Анастасія Багаліка

Гостi

Дарка Озерна

Чарівних пігулок не існує — дотримуйтеся здорового способу життя — Дарія Озерна про подолання депресії
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2022/09/hr_marafon_v-2022-09-08_ozerna1.mp3
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2022/09/hr_marafon_v-2022-09-08_ozerna1.mp3
Чарівних пігулок не існує — дотримуйтеся здорового способу життя — Дарія Озерна про подолання депресії
0:00
/
0:00

Дарка Озерна: Депресія — це тимчасовий діагностований психічний розлад. Цей стан може прогресувати. Діагностику робить психіатр чи сімейний лікар за опитувальником Бека. Потрібно уникати таких підходів у лікуванні депресії: якщо у нас є якісь біохімічний показник, то нам його треба нормалізувати, тоді усе стабілізується. Усе є складнішим. Маємо справу з мозком — складним органом, який є мережею, де нема центру керування, у якому можна щось пофіксити.


Слухайте також: Як війна прискорює старіння людини та що з цим робити? Розмова з Дарією Озерною


Але ми можемо говорити про звички, які відбиваються на біохімічних процесах і роботі мозку:

  • гаджети проти ночі (порушений сон є одним із критеріїв усіх психічних розладів);
  • куріння (коли минає дія нікотину на мозок, він почувається погано);
  • вживання алкоголю (він порушує сон, а похмілля негативно впливає на мозок: збільшується тривожність, чутливість до негативного).

Натомість читайте на ніч книги й слухайте радіо, менше куріть, припиніть вживання алкоголю. Чарівних пігулок не існує, дотримуйтеся здорового способу життя.

  • Нам треба вчитися психологічній самодопомозі. Є дві такі стародавні техніки: робота руками у колективі чи наодинці та співи.

Читайте також: Як виспатися і що впливає на здоровий сон?


Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту


Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS