Чарівних пігулок не існує — дотримуйтеся здорового способу життя — Дарія Озерна про подолання депресії

Дарка Озерна: Депресія — це тимчасовий діагностований психічний розлад. Цей стан може прогресувати. Діагностику робить психіатр чи сімейний лікар за опитувальником Бека. Потрібно уникати таких підходів у лікуванні депресії: якщо у нас є якісь біохімічний показник, то нам його треба нормалізувати, тоді усе стабілізується. Усе є складнішим. Маємо справу з мозком — складним органом, який є мережею, де нема центру керування, у якому можна щось пофіксити.

Слухайте також: Як війна прискорює старіння людини та що з цим робити? Розмова з Дарією Озерною

Але ми можемо говорити про звички, які відбиваються на біохімічних процесах і роботі мозку:

• гаджети проти ночі (порушений сон є одним із критеріїв усіх психічних розладів);
• куріння (коли минає дія нікотину на мозок, він почувається погано);
• вживання алкоголю (він порушує сон, а похмілля негативно впливає на мозок: збільшується тривожність, чутливість до негативного).

Натомість читайте на ніч книги й слухайте радіо, менше куріть, припиніть вживання алкоголю. Чарівних пігулок не існує, дотримуйтеся здорового способу життя.

• Нам треба вчитися психологічній самодопомозі. Є дві такі стародавні техніки: робота руками у колективі чи наодинці та співи.

Читайте також: Як виспатися і що впливає на здоровий сон?

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS