Як жити під час війни, щоб це мінімально впливало на організм: поради науковиці

Говорили про це з науковицею Ольгою Масловою.

Ольга Маслова: Я не маю однієї відповіді для всіх, тому що під час війни на різних територіях України люди себе почувають дуже по-різному. Одні й ті самі поради давати — неправильно.

Поради людям, які перебувають в містах, де йдуть активні бойові дії:

1. Вижити. Це найважливіше. Якщо для цього потрібно просидіти тиждень в підвалі — сидіть. Неважливо, чи є там комфортні умови, чи ні. Середньостатистичній, здоровій людині це не дуже шкідливо. Шокова реакція організму допоможе це витримати.
2. Продумувати стратегії поведінки. Має бути чіткий план дій. Сирена — в укриття. Небезпека — ховатися.
3. Виходити на світло. Організму необхідне сонячне світло. На вулицю виходити треба. Дихати повітрям, дивитися на небо, отримувати порцію вітаміну D. Якщо виходити можливості не має, вмикайте яскраву лампу вдень, щоб мозок сприймав зміни дня і ночі.
4. Якщо маєте можливість спати — спіть. Сон допомагає організму впоратися зі стресом. Це наша батарейка. Так ми більш продуктивні.
5. Щодня створювати собі маленькі ритуали. Якщо є можливість щось взяти з мирного життя, беріть. Йога, медитація, читання — що завгодно. Оберіть те, що вас заспокоює.

Головна порада людям, які поїхали:

Якщо рівень тривожності високий, можна використовувати медикаментозні підходи. Заспокійливі препарати допоможуть впоратися. Якщо спокійно довкола, можна вже й себе заспокоїти.

Фото: Українська правда

Повністю програму слухайте в аудіофайлі

Слідкуйте за найоперативнішими оновленнями у Twitter Громадського радіо

Також підписуйтеся на наш Telegram-канал Новини від Громадського радіо

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS