М'язова маса: як набрати і кому потрібно?

Чим відрізняється набір м’язової маси від звичного «поправитись»? Як набрати м’язову масу? За яких умов це можливо?

Ведучі

Катерина Мацюпа,

Євген Савватєєв,

Вікторія Єрмолаєва

М'язова маса: як набрати і кому потрібно?
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2021/04/hr-z-ponedilka_2021-04-08.mp3
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2021/04/hr-z-ponedilka_2021-04-08.mp3
М'язова маса: як набрати і кому потрібно?
0:00
/
0:00

Багато людей докладає зусиль, щоб наростити м’язову масу. Воно й не дивно: розвинена м’язова маса є однією з умов нашого довголіття та гарного самопочуття. Однак збільшити її не так і просто.

Можна виділити 5 обов’язкових умов:

  • Силові тренування.
  • Хороший сон.
  • Збалансоване по білках, жирах і вуглеводах харчування з невеликим профіцитом кілокалорій через складні вуглеводи.
  • Відсутність стресу.
  • Здоров’я органів шлунково-кишкового тракту.

Детальніше слухайте в подкасті.

Усі попередні випуски подкасту можна прослухати ТУТ.

Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.

Встановлюйте додатки Громадського радіо:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS

Коментарi до запису