facebook
--:--
--:--
Ввімкнути звук
Прямий ефiр
Аудіоновини

М'язова маса: як набрати і кому потрібно?

Чим відрізняється набір м’язової маси від звичного «поправитись»? Як набрати м’язову масу? За яких умов це можливо?

М'язова маса: як набрати і кому потрібно?
1x
Прослухати
--:--
--:--

Багато людей докладає зусиль, щоб наростити м’язову масу. Воно й не дивно: розвинена м’язова маса є однією з умов нашого довголіття та гарного самопочуття. Однак збільшити її не так і просто.

Можна виділити 5 обов’язкових умов:

  • Силові тренування.
  • Хороший сон.
  • Збалансоване по білках, жирах і вуглеводах харчування з невеликим профіцитом кілокалорій через складні вуглеводи.
  • Відсутність стресу.
  • Здоров’я органів шлунково-кишкового тракту.

Детальніше слухайте в подкасті.

Усі попередні випуски подкасту можна прослухати ТУТ.

Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.

Встановлюйте додатки Громадського радіо:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS

Поділитися

Може бути цікаво

Трамп і Гарріс не гребують відвертими образами одне одного — політолог

Трамп і Гарріс не гребують відвертими образами одне одного — політолог

8 год тому
Вибори у США: долю голосування можуть вирішити тисячі виборців

Вибори у США: долю голосування можуть вирішити тисячі виборців