facebook
--:--
--:--
Ввімкнути звук
Прямий ефiр
Аудіоновини

М'язова маса: як набрати і кому потрібно?

Чим відрізняється набір м’язової маси від звичного «поправитись»? Як набрати м’язову масу? За яких умов це можливо?

М'язова маса: як набрати і кому потрібно?
1x
Прослухати
--:--
--:--

Багато людей докладає зусиль, щоб наростити м’язову масу. Воно й не дивно: розвинена м’язова маса є однією з умов нашого довголіття та гарного самопочуття. Однак збільшити її не так і просто.

Можна виділити 5 обов’язкових умов:

  • Силові тренування.
  • Хороший сон.
  • Збалансоване по білках, жирах і вуглеводах харчування з невеликим профіцитом кілокалорій через складні вуглеводи.
  • Відсутність стресу.
  • Здоров’я органів шлунково-кишкового тракту.

Детальніше слухайте в подкасті.

Усі попередні випуски подкасту можна прослухати ТУТ.

Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.

Встановлюйте додатки Громадського радіо:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS

Поділитися

Може бути цікаво

Ти сильна, але маєш право втомитись. Як прийняти діагноз дитини з інвалідністю?

Ти сильна, але маєш право втомитись. Як прийняти діагноз дитини з інвалідністю?

«Лише взаємодія влади та громадськості дає результат у впровадженні хвилини мовчання» — співзасновниця ГО «Вшануй»

«Лише взаємодія влади та громадськості дає результат у впровадженні хвилини мовчання» — співзасновниця ГО «Вшануй»

Чи має Росія право мобілізувати українців на ТОТ і як цьому протистояти — розповідає Дар’я Свиридова

Чи має Росія право мобілізувати українців на ТОТ і як цьому протистояти — розповідає Дар’я Свиридова

Ізраїль своєю атакою відтермінував мрію Путіна про ядерний удар — Лариса Волошина

Ізраїль своєю атакою відтермінував мрію Путіна про ядерний удар — Лариса Волошина