Катерина Мацюпа
Євген Савватєєв
Вікторія Єрмолаєва
Померанцев: Російська пропаганда — це нормалізація зла і колективний нарцисизм
10 год тому
М'язова маса: як набрати і кому потрібно?
Чим відрізняється набір м’язової маси від звичного «поправитись»? Як набрати м’язову масу? За яких умов це можливо?
Багато людей докладає зусиль, щоб наростити м’язову масу. Воно й не дивно: розвинена м’язова маса є однією з умов нашого довголіття та гарного самопочуття. Однак збільшити її не так і просто.
Можна виділити 5 обов’язкових умов:
- Силові тренування.
- Хороший сон.
- Збалансоване по білках, жирах і вуглеводах харчування з невеликим профіцитом кілокалорій через складні вуглеводи.
- Відсутність стресу.
- Здоров’я органів шлунково-кишкового тракту.
Детальніше слухайте в подкасті.
Усі попередні випуски подкасту можна прослухати ТУТ.
Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.
Встановлюйте додатки Громадського радіо:
якщо у вас Android
якщо у вас iOS
