М'язова маса: як набрати і кому потрібно?

Багато людей докладає зусиль, щоб наростити м’язову масу. Воно й не дивно: розвинена м’язова маса є однією з умов нашого довголіття та гарного самопочуття. Однак збільшити її не так і просто.

Можна виділити 5 обов’язкових умов:

• Силові тренування.
• Хороший сон.
• Збалансоване по білках, жирах і вуглеводах харчування з невеликим профіцитом кілокалорій через складні вуглеводи.
• Відсутність стресу.
• Здоров’я органів шлунково-кишкового тракту.

Детальніше слухайте в подкасті.

Усі попередні випуски подкасту можна прослухати ТУТ.

Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.

Встановлюйте додатки Громадського радіо:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS