Марафони схуднення: користь, небезпека, самообман

Марафони схуднення, марафони без цукру, марафони «детокс», марафони «роблю планку кожен день», «віджимаюсь кожен день» і список можна продовжувати довго. За останні кілька років такі методи контролю чи то покращення стану здоров’я стали популярними.

Чи варто на них погоджуватись? Чи варто пробувати всі одразу? На що звертати увагу? Перш за все варто розуміти, що жоден марафон не замінить комплексного підходу до вашого стану здоров’я. Якщо ми три тижні будемо їсти «здорову» їжу, а потім знову продовжимо щодня снідати фастфудом — наївно сподіватись на ефективність марафону.

Марафон може продемонструвати вам як можна почуватись, якщо не їсти щодня ту саму улюблену ковбасу з дуже сумнівним складом; чи показати, що руханка після роботи покращує настрій і прибирає звичну тривожність. Але далі вибір за вами — робити це частиною буденності чи ні.

Усі марафони проводить якась конкретна людина, яка, як правило, і визначає правила. На жаль, не всі з тих, хто проводить марафони, мають вдосталь знань про фізіологію людини, тому можуть своїми порадами нашкодити нашому здоров’ю. Як зрозуміти, що людина некомпетентна і їй не варто довіряти своє здоров’я?

• Людина обіцяє вам швидке схуднення, наприклад, мінус 10 кілограм за два тижні
• Для всіх учасниць та учасників однакові плани по харчуванню
• Калорійність вашого раціону менше 1600 кілокалорій на день
• Людина закликає тренуватись вас кожен день по декілька годин
• Людина призначає вам біодобавки чи пігулки для «чистки» чи ще для чогось
• Людина, яка проводить марафон, принижує його учасників та учасниць (називаючи їх лінивими, «товстими» і так далі.)

Детальніше — слухайте в подкасті.

Усі попередні випуски подкасту можна прослухати ТУТ.

Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.

Встановлюйте додатки Громадського радіо:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS