Скільки за раз треба їсти гречки?
Мабуть, ви не один раз запитували таке у Google чи знайомих, але чіткої відповіді так і не отримали. Тут ви її теж не отримаєте, бо її не існує. Чому? Слухайте у подкасті
Катерина Мацюпа
Вікторія Єрмолаєва
Євген Савватєєв
Скільки та чого їсти — дуже індивідуальні питання. Їх не можна узагальнювати, бо потреба в їжі випливає з нашої генетики, фізичної активності, способу життя та багатьох інших факторів. Тому не варто підглядати за їжею фітнес-моделей в Instagram, намагаючись їсти так само. Краще зайнятись самодослідженням.
Так само не варто орієнтуватись на чиюсь фізичну активність: якщо людина Х, яка вам імпонує, підіймає штангу вагою 50 кілограмів — це не значить, що вам теж потрібно її підіймати.
Однак попри те, що всі ми дуже різні та вимагаємо окремого підходу, є певні правила, рамки, в межах яких краще перебувати. Це, наприклад, правила якісного сну чи індекс маси тіла.
Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі
Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:
якщо у вас Android
якщо у вас iOS
