Як обрати психотерапевта?

Психотерапія — дієвий інструмент підтримки ментального здоров’я та загального стану людини, ефективність якого вже неодноразово доведена. Психотерапевти допомагають розібратися із тривожністю, негативними емоціями, труднощами у стосунках. Разом із сервісом онлайн-психотерапії Mentoly розповідаємо, як обрати свого фахівця.

Психолог чи психотерапевт?

Багато людей вже знають, чим відрізняється психолог від психіатра, а ось у чому різниця між психологом і психотерапевтом — знають не всі.

Психолог має вищу психологічну освіту, однак не є лікарем і не може призначати ліки. Саме тому психологи допомагають впоратись із психологічними чи міжособистісними проблемами (втратою близької людини, травматичними чи стресовими подіями), застосовуючи доказові методи та підходи, які не потребують призначення препаратів. Зазвичай для допомоги при таких станах необхідна одна чи кілька консультацій.

Психотерапевт також не може призначати ліки, однак має або медичну, або психологічну освіту. Крім того, психотерапевти проходять спеціальне навчання з використання одного чи кількох психотерапевтичних методів: когнітивно-поведінкової терапії, психоаналітичної терапії тощо. Психотерапевт допоможе людям із психічними чи поведінковими розладами, які спричинені зовнішніми чинниками або внутрішнім конфліктом (ПТСР, тривожність, депресія, обсесивно-компульсивний розлад, розлади харчової поведінки). Тривалість терапії залежить від методу та запиту: це може бути від 3 місяців до кількох років.

Як знайти відповідного фахівця?

Друзі можуть порадити вам спеціаліста, професійного і досвідченого, який допоміг з їхньою проблемою. Однак варто пам’ятати: проблеми друзів не ідентичні вашим проблемам. Ваша ситуація може потребувати зовсім іншого підходу і використання тих методик, які не практикує цей психотерапевт.

Наприклад, однією з методик є когнітивно-поведінкова терапія, яка часто використовується у випадках тривожності, депресії, ПТСР. Ця методика виходить з позиції, що наші думки, почуття і поведінка нерозривно пов’язані. Відповідно психотерапевт, який практикує КПТ, зосереджується на тому, щоб допомогти вам визначити і позбутися негативних думок, щоб зрештою покращити емоційний стан і змінити небажану поведінку. Існують також гештальт-терапія, психоаналіз, арт-терапія та інші практики.

Крім того, є різні види психотерапії: індивідуальна, парна, сімейна, групова (зокрема корпоративна). Вони мають свою специфіку і методологію. Наприклад, корпоративна терапія у Mentoly передбачає розробку індивідуальної програми під запит компанії (психоедукація), 70% теорії і 30% практики з інтерактивними заходами, а також підготовку корисних матеріалів для співробітників після терапії.

Саме тому на платформі Mentoly психолога підбирають індивідуально: пропонують вам заповнити анкету, на основі якої знаходять відповідних фахівців, які працювали з подібними запитами.

«Науково доведено, що ефективність терапії вища, коли психотерапевтом має попередній досвід роботи із запитом клієнта. Саме тому наш алгоритм видає фахівців які мають найбільшу кількість влучних кейсів по обраному запиту клієнта», — пояснює засновниця платформи Панасенко Софія.

Як зрозуміти, що у фахівця відповідна освіта?

Досвід роботи з некомпетентним психологом може травмувати, погіршити стан або знизити довіру до терапії загалом, тому важливо запитати спеціаліста про освіту під час першої консультації.
У фахівця має бути диплом, а не просто сертифікат про проходження певних курсів. Запитайте також у психотерапевта про те, який психотерапевтичний напрямок він опанував, чи має досвід особистої терапії (так, психологам завжди потрібен свій психолог), супервізії (професійного нагляду з боку більш досвідчених колег), інтервізії (обміну досвідом з колегами).

Платформа онлайн-психотерапії Mentoly завжди перевіряє у фахівців документи про освіту, професійні якості, досвід приватної практики та особисту терапію. Крім того, на платформі всі кандидати проходять спеціальний тест, розроблений спільно з кафедрою експериментальної та прикладної психології КНУ імені Тараса Шевченка. Він містить питання, які дозволяють оцінити професійні якості людини. Саме тому фахівцями Mentoly стають тільки три психотерапевти з десяти.

На що треба звернути увагу під час терапії?

Головна мета терапії — покращення вашого стану у комфортних умовах. На першій консультації психотерапевт обов’язково має пояснити правила щодо дотримання конфіденційності протягом сеансів і поза ними. Усе для того, щоб ви відчували себе безпечно.

Психотерапевт повинен чітко дотримуватись етичних принципів: він не має засуджувати, критикувати, оцінювати, перебивати чи ігнорувати ваші слова. Що важливо, професійні психотерапевти не дають порад щодо того, що ви маєте робити чи як чинити – вони тільки можуть дати коментар, заснований на освіті та досвіді.

Якщо ж психолог чи психотерапевт намагається прописати вам якісь ліки – фаховість людини можна сміливо ставити під сумнів, адже справжній психолог не має права виписувати препарати.

Навіть якщо психолог чи психотерапевт має диплом з відомого університету, багаторічний досвід практики і дотримується етичних принципів, все одно може статись так, що у вас з ним не відбувся психологічний match. Тобто, вам просто не дуже комфортно з цим фахівцем або у вас немає відчуття довіри до нього. Саме тому сервіс Mentoly завжди готовий підібрати іншого спеціаліста, якщо ви розумієте, що це «не ваша людина».

Mentoly — це платформа для пошуку та підбору психологів та психотерапевтів, яка робить психотерапію в рази легшою та доступнішою. Сервіс підбирає фахівця під ваш запит і потреби з-поміж 47 досвідчених спеціалістів. Психотерапевти Mentoly допоможуть відновити режим сну, впоратись зі стресом і тривогою, сформувати здорову самооцінку, поліпшити взаємостосунки з близькими і підняти командних дух у вашій компанії.

Отримати консультацію можна в онлайн-форматі та при особистій зустрічі. Онлайн-консультація проходить через відеозв’язок в особистому кабінеті на платформі Mentoly або за посиланням, яке приходить вам на пошту. Особисті зустрічі з психологом відбуваються у спеціально обладнаному кабінеті.

Mentoly. Робимо психотерапію легшою та доступнішою.