Як вберегти зір під час роботи за комп'ютером?

Скільки годин на добу ви проводите за комп’ютером, ноутбуком чи смартфоном? Швидше за все, ви не можете одразу дати точну відповідь на це запитання, адже в сучасних реаліях цифрові гаджети — це щось настільки звичне та повсякденне, що підрахунок годин, проведених за ними, вже ніхто й не веде. За таких умов найважче доводиться нашим очам, адже через постійну роботу за комп’ютером вони перебувають у стані постійної напруги. Наслідки цього можуть бути різними за ступенем серйозності: від синдрому сухого ока до погіршення гостроти зору.

Якщо проводити менше часу за комп’ютером для вас за певних причин неможливо, то принаймні ви можете робити все, аби захистити очі та зберегти зір. Для цього радимо дотримуватися рекомендацій, якими ділимося далі.

Окуляри для захисту

Сам по собі монітор комп’ютера чи ноутбука не шкодить очам, шкодить світло синього спектра, яке він випромінює. Саме регулярний та тривалий вплив цього світла наносить здоров’ю очей найбільшої шкоди. Простий та ефективний спосіб захистити очі від синього світла — одягати під час роботи за комп’ютером спеціальні окуляри, які називають офісними або комп’ютерними. Лінзи таких окулярів мають покриття blue blocker, що просто відсікає проміння синього спектра.

Ви можете вибрати оправу на свій смак та замовити офісні лінзи для встановлення в неї. Щоб окуляри послугували вам якомога довше та були зручними в носінні, радимо вибирати оригінальні оправи від перевірених виробників: https://linza.com.ua/uk/frames/.

Перерви для відпочинку

Навіть, якщо у вас надтермінова задача, все ж постарайтеся робити короткі перерви щогодини, хоча б на 10-15 хвилин. Під час роботи за комп’ютером погляд зосереджений в одному місці, через це очні м’язи перебувають у стані перенапруги. Також дивлячись у монітор ми майже не кліпаємо, а через це виникає ще й сухість очей. Якщо бодай на кілька хвилин відвести погляд від монітора, можна розслабити очні м’язи та трішки зменшити напругу. Тож якщо ви, наприклад, маєте робочий день тривалістю у 8 годин, візьміть собі за правило кожну годину робити короткі перерви.

Радимо на робочому столі мати краплі для зволоження очей, аби за потреби їх закапати та швидко позбутися сухості очей: https://linza.com.ua/uk/contact-lenses-care/tip-zasobu-dlya-doglyadu-za-kontaktnimi-linzami=zvolozhuyuchi-krapli/.

Спина рівно, погляд прямо

Монітор комп’ютера має бути розташований так, щоб до нього не доводилось нахилятися — прямо на рівні очей. Бо якщо до монітора доведеться постійно нахилятися, ви ризикуєте нашкодити не лише зору, але й поставі. Комп’ютер також має бути на оптимальній відстані від очей: такій, щоб вам не доводилось мружитися, щоб розгледіти текст на моніторі, але й не надто близько.

Хороше освітлення робочого місця

В умовах поганого освітлення доводиться додатково напружувати зорову систему, що аж ніяк не добре. Тож потурбуйтеся, щоб ваше робоче місце було добре освітленим. Рівень освітлення має бути оптимальним: не надто яскравим і не надто темним. Ви можете вирішити самостійно, як вашим очам комфортніше.