Консультант по сну и лайфстайлу здорового долголетия, преподаватель йоги и медитации калифорнийской школы Ника Бельская говорит, что для здорового человека нет рекомендаций, что именно есть вечером за 3 часа до сна.
Об этом она рассказала в эфире Громадського радио.
«Для здорового человека нет рекомендаций, что есть вечером, конечно должна присутствовать клетчатка, белок, углевод, чтобы человек был не насыщенным и чтобы у него работал кишечник ночью, все было гармонично, но нет конкретных продуктов, которые улучшат наш сон. Чай из ромашки работает на таком же уровне для улучшения сна как плацебо. Если мы верим, что он работает — то он работает», — говорит Бельская.
Громадське радио выпустило приложения для iOS и Android. Они пригодятся всем, кто ценит качественный разговорный аудиоконтент и любит слушать именно тогда, когда ему удобно.
Устанавливайте приложения Громадського радио:
если у вас Android
если у вас iOS
0