Сохранить традицию коляды — хорошо, а традицию пинков следует оставить в прошлом — психотерапевт

Гостья — медицинский психолог, травмотерапевт, консультант по вопросам сексуального и репродуктивного здоровья Оксана Степанюк.

Оксана Степанюк: С одной стороны, о домашнем насилии много рассказывают, но иногда очень трудно даже самому себе признаться, что это происходит со мной, увидеть все признаки. Я, наверное, обращу внимание, прежде всего, на психологическое насилие. Потому что насилие бывает разных форм: есть экономическое, сексуальное, физическое и психологическое. Но психологическое сопровождает все остальные формы насилия. И, как правило, с него все начинается. Это то, что мы, как правило, часто упускаем.

Как распознать психологическое насилие

• Если у вас в этих отношениях (дома, с родителями, на работе) возникает ощущение психологического дискомфорта, неуверенности в себе, ощущение, что вы какие-нибудь не такие, с вами что-то не в порядке.
• Если вы все время чувствуете себя виноватым или обязанным другим людям — это не окей, так не должно быть.
• Если вы чувствуете, что партнер или другие люди вам навязывают свою точку зрения, диктуют, что говорить, как одеваться, куда ходить. С кем общаться, с кем — нет, работать — не работать, делать — не делать — это тоже ненормально.
• Если вы начали себя ловить на том, что вы или умалчиваете, или не рассказываете другому человеку всей правды о вас, потому что вы не хотите, или опасаетесь, или не можете предсказать реакцию с его стороны.
• Если вас запугивают, критикуют, обесценивают ваши достижения. Даже если вам сказали, что у вас противный борщ (а вы над этим борщом стояли 3 часа и старались) — это ненормально. Особенно если вы не просили человека оценить вкусовые качества вашего борща.

Если это происходит с вами или теми людьми, которые вам дороги — говорите об этом, найдите человека, которому вы можете доверить, горячие линии.

Круг насилия

Как правило, одна из причин насилия — это то, что совершающий его человек (он у нас юридически носит название обидчика) не знает, каким образом по-другому удовлетворять свои потребности, желания. Поэтому человек получает рост недовольства, накопление внутреннего напряжения. Мы часто это сравниваем с шаром, который надувается, надувается, и вот-вот лопнет. Затем происходит взрыв — ссора, крики, физическое насилие или удар.

Как правило, этот взрыв словно приходит к очищению эмоционального контейнера обидчика, то есть человеку становится условно легче, он раскаивается в своих действиях, своих поступках, извиняется и обещает, что такого больше не повторится. Наступает период «медового месяца», когда человек прилагает такие усилия, чтобы насилие не повторилось снова. Но из-за того, что эта ситуация со взрывом не решила первоочередной потребности, снова через определенный период начинает накапливаться напряжение до — следующего взрыва.
Таким образом происходит этот цикл круга насилия:

• увеличение напряжения
• взрыв
• раскаяние
• медовый месяц
• увеличение напряжения

Татьяна Трощинская: У нас довольно часто говорят: «Да нет, в нашей культуре то ссорятся, то мирятся. В нашей культуре не стоит об этом говорить». Мы очень многое объясняем культурой, или традицией.

Оксана Степанюк: Да, к сожалению. Но есть традиции, от которых я чувствую себя в безопасности, в надежде, благополучии. У нас близится Рождество, есть традиция коляды — это прекрасная традиция, давайте ее сохраним. А традицию пинков… Я не понимаю, зачем нам хранить то, что приносит нам боль, страдание и недовольство. Лучше это оставить в прошлом. Это можно менять, есть много примеров о том, как можно менять, опыт других стран…

Как распознать в себе агрессора

В Украине с 2018 года существует программа в новом формате «Для обидчиков». Прекрасная разработка, просто уникальная.

• Так, как показывают в американских сериалах, рассказывают об управлении гневом.

В каждом населенном пункте фактически есть специалисты, которые обучены проводить эту программу. Ее суть в том, что если мы накажем обидчика (выпишем штраф, либо отправим на общественные работы, либо посадим в тюрьму), то это не изменит его поведения.

• Первоочередная наша задача — изменить поведение человека, чтобы он осознавал, что агрессия — не ок, ею можно управлять и сохранять свои границы, границы другого человека. И заявлять о своих нуждах словами через рот.

Программа рассчитана на индивидуальную или групповую работу с психологом или психотерапевтом, который знает, как ее проводить. Человек может самостоятельно обратиться с таким запросом в Центры социальных служб, если он чувствует, что у него есть проблемы с агрессией.

Признаки агрессора:

• Человек часто срывается на крик.
• Есть желание рассказывать и требовать от других, чтобы они поступали так, как он, или она просит.
• Когда родные начинают жаловаться на агрессивность, раздражительность, взрывчатость этого человека.
• Когда человек поймал себя на ситуации, когда он сознательно решил говорить неправду, умалчивать какие-то факты, чтобы добиться результата.
• Когда человек способен критиковать многих других, ловит себя на мысли, что этой критики стало очень много.

Те люди, которые прошли программу полностью (а это минимально 20 занятий с психотерапевтом), меняются.

Полностью приложение слушайте в аудиофайле
При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Поддерживайте «Громадське радио»  на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:

если у вас Android

если у вас iOS