Задача родителей — научить ребенка жизни и отпустить жить — психотерапевт о синдроме «опустевшего гнезда»

Гостья — психотерапевт Наталья Подлесная.

Наталья Подлесная: Ко мне обращаются люди со словами: «У меня такая грусть, я никому не нужна, сижу одна, не знаю, что мне делать». Чаще всего люди рассказывают об этом синдроме именно так. Я им говорю: «Хорошо, что вы пришли, но вы пришли немного поздно».

Разрешение на печаль, когда дети покидают дом

Люди знают, что дети разъедутся через год: поженятся, поедут за границу. Они знают об этом не в тот день, когда это происходит. За это время надо уже готовиться, проверить, умеют ли дети вести споры и договариваться, следить за финансами, вообще знают ли цену деньгам. Тогда надо обсудить с детьми все нюансы, чтобы и вы не беспокоились, и они не были беспомощными. Также вам надо составить свой план действий. И тогда, когда ваши дети уедут, вы просто будете радоваться. Немного потоскуете, конечно.

Татьяна Трощинская: Вот есть это разрешение на грусть?

Наталья Подлесная: Есть. Я не знаю, кто может дать это разрешение. Если психотерапевт, то я даю. Невозможно не унывать вообще. Это большой стресс, вы не можете сразу сконцентрироваться на позитиве. Вы понимаете, что у вас изменилась роль.

Если вы не можете справиться с глубоким чувством грусти, не можете вернуться к привычной жизни, то надо обратиться за помощью. Если прошло 7 месяцев, год, а вы все грустите и грустите, стоит записаться на прием к психотерапевту. До этого просто поговорите с кем-то об этом. Даже с собой. Может вам надо дать себе время поплакать, пережить потерю.

Есть такая концепция «достаточно хорошей/шего мамы/отца». Все мы делаем все, несмотря на свой психологический ресурс. Мы не можем сделать больше, чем у нас есть ресурса. И «достаточно хорошая мама» — та, которая делает все согласно своему ресурсу. Скажите себе, что вы использовали свой ресурс правильно, похвалите себя. Потому что главное, что может сделать мать и отец для своего ребенка — это научить жить и отпустить в жизнь. Это две задачи, с которыми нужно вам справляться.

Составьте план

А вы уже займитесь собой. Составьте план. Выпишите все вещи, которые когда-то хотели сделать. Это же пора исполнения желаний. Это время, когда можно заниматься чем-то новым. Запишитесь на какие-то курсы, которые будут отвечать вашим интересам.

Можно заняться карьерой. Женщины, которые некоторое время не работали, очень боятся идти на работу в 40 лет. Но это не страшно. Всегда можно начать. У вас уже есть жизненный опыт. Это ваше преимущество. Это очень важно.

Также в вашем плане должно быть вознаграждение себе на время, когда ваш ребенок уедет. Ну, например, вы всегда спорили, кто займет ванну. Теперь в вашем плане может быть ванна с какой-то пенкой каждый день.

И еще в плане должны быть взаимоотношения. Взаимоотношения с супругом или с кем-то, с кем бы вы хотели иметь отношения: с подругой, с родственницей, с которой перестали общаться.

Отношения с партнером/партнершей

Существует проблема, когда дети — главное, что скрепляло семью мужчины и женщины. Надо познакомиться с тем человеком, который с вами живет. Вы изменились, он изменился. И это интересно. Можете поговорить с мужем или женой о ваших чувствах. Скорее всего, он или она чувствуют то, что и вы. Вы можете теперь что-то делать вместе.

Но если вы чувствуете, что между вами есть дыра, что вас ничего больше не объединяет, то я бы посоветовала записаться к семейному психотерапевту. Эту дыру нужно как-то склеивать. Или признать и не пытаться склеивать то, что не сошлось.

Если вы не признаете, что отношений уже нет, то легче не станет. Вы будете скучать не только потому, что ребенок уехал, но и потому, как изменился отец ребенка или партнер. Поэтому надо признать, что проблема есть. Нужно с ней работать.

• Думаю, если оба человека этого хотят, брак можно спасти.

Не надо говорить детям, что чувствуете пустоту и одиночество. Говорите о чем угодно (как вам не хватает от них хороших слов или улыбки, тогда они будут дарить вам ее чаще).

• Но не надо рассказывать: «Я тебе отдала лучшие годы, а ты уехал». Ребенок не должен всю вашу пустоту покрывать собой. Он живет своей жизнью. А вам нужно подумать о своем.

Полностью разговор слушайте в прилагаемом аудиофайле

При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылки на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS