Как отсрочить деменцию. Советы невролога

О деменции и ее симптомах

Ирина Сович: Деменция – это синдром стойкого нарушения когнитивных функций вследствие органического поражения мозга. То есть это не всегда ухудшение памяти. Мы привыкли, что деменция является синонимом болезни Альцгеймера, однако инсульт может спровоцировать заболевание.

Симптомы болезни: нарушение кратковременной и долговременной памяти, абстрактного мышления, критики, самокритики, трудности в обыденных делах, сложность в подборе слов, дезориентация в пространстве и собственной личности, затрудненное распознавание лица.

• Но не спешите с выводами, если вам 25 лет и вы не можете выучить экзамен, это еще не значит, что у вас деменция.

С возрастом увеличивается риск заболеть этой болезнью. Ранняя деменция (менее 1%) начинается от 40 до 50 лет. То есть, не стоит беспокоиться, если до 40 лет у вас есть нарушение памяти. К 65 годам риск заболеть увеличивается на 2%, а к 80 годам – на 10-20%.

Фактор, на который вы не можете повлиять, – это наличие семейной истории деменции. Если в семье кто-то болел Альцгеймером, или есть мутации определенных генов. В то же время мы можем влиять на возрастную тугоухость, что имеет 9% риска возникновения деменции. Важно делать скрининг слуха и лечить нарушения.

Другими причинами развития болезни являются: отказ от получения дополнительного образования, курение, алкоголь, нелеченные эмоциональные расстройства, депрессия или тревога, малоподвижный образ жизни, социальная изоляция, повышение АД выше 140 на 90, ожирение, сахарный диабет второго типа и черепно-мозговые травмы в анамнезе.

Как предотвратить болезнь?

1. Умственная нагрузка. Получать высшее образование, читать и запоминать новую информацию, учить языки, путешествовать, играть в интеллектуальные игры.
2. Социальная активность. Общаться с людьми, посещать кружки, пойти в волонтеры.
3. Лечение болезней. Речь идет о сахарном диабете, гипертонической болезни, ожирении. Если их нет, достаточно контролировать показатели холестерина, артериального давления, сахара крови. Нужно проводить медицинское обследование и ходить в семейную больницу.
4. Физическая активность. Важно делать аэробные упражнения, выполняемые на свежем воздухе. Ходите хотя бы два часа в день. Можно делать силовые нагрузки. Исследования показывают, что высокая физактивность замедляет деменцию на 9,5 лет.
5. Диета. Рекомендую употреблять продукты с высоким городом антиоксидантов: фрукты, овощи, орехи, морепродукты. Не забывайте о достаточном количестве воды. Кстати, не стоит добавлять в рацион витаминные добавки, потому что их польза и эффективность не доказана. Также следует отказаться от курения и уменьшить потребление алкоголя.
6. Лечение психологических заболеваний: депрессии или тревожного расстройства. Это необходимо, чтобы увеличить количество серотонина и нормализовать функции организма. Гормон отвечает за концентрацию, мотивацию, внимание, память, превращение кратковременной памяти в долговременную.
7. Качественный сон. По возможности соблюдать гигиену сна – нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Не стоит пользоваться телефоном перед сном, не употреблять стимулирующие напитки во второй половине дня.

Когда обращаться к врачу?

Ирина Сович: Если вы чувствуете ухудшение своих когнитивных способностей, приносящих дискомфорт. То есть вы забываете то, что помнили когда-то: даты, имена и т.д.

Если у вас ухудшилась возможность выполнять повседневные дела, это влияет на вашу работоспособность. Когда ваши близкие обращают на такие проявления внимание, следует обращаться к специалисту.

Врач проведет анализы, психоневрологические тесты и оценит когнитивные способности. А потом уже определит причину, установит диагноз и назначит лечение.

В Украине в 2018 году деменцией страдали 63 тысячи человек. Ежегодно заболевают более 4,5 тысяч мужчин и женщин. В 40% случаев их постигает сосудистая деменция.

Представительница БО «Забота о пожилых людях в Украине» Галина Полякова в эфире Громадського радио рассказывала, что очень редко к врачам обращаются с проблемой деменции и масштабы этой проблемы в Украине неизвестны. Она добавила, что все считают, что это маразм или забывчивость, что это нормально и так должно быть. Но дальше приходят еще более сложные проблемы, когда человек может куда-то уйти, потеряться или он может неадекватно вести себя. Иногда бывает страшно, когда человек начинает крушить мебель или раздевается, и это становится слишком неприятно. Тогда родственники пытаются скрыть этот позор, и от этого страдает семья, особенно дети, ведь рвутся социальные связи.

Биолог, автор книг о здоровом образе жизни Дария Озерна рассказывала, что война ускоряет старение человека. Проблема Украины в том, что мы и без войны были старше своего возраста по паспорту. По сравнению с европейскими сверстниками, канадскими сверстниками. А теперь у нас есть риск, что это все сдвинется еще на сколько лет, и хронические болезни начнутся еще раньше.

Полностью разговор слушайте в добавленном аудиофайле

При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Поддерживайте «Громадське радио» на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:

если у вас Android

если у вас iOS