Спать и худеть: как сон влияет на наш вес?

Объяснял врач-терапевт, медицинский лектор Станислав Кравчук.

Американские исследователи утверждают, что у людей с лишним весом здоровый сон может привести к потере веса без изменений в рационе.

Станислав Кравчук: Невыспавшиеся люди набирают лишний вес. В мозгу есть центр, отвечающий за контроль дневной активности, ночного сна, пищевого поведения, температуры тела, работы гормонов и определенных отделов нервной системы. Если эти процессы сбиваются, люди набирают лишний вес.

• Разобравшись со сном, есть смысл работать с физической активностью и питанием. Лучшая диета не будет иметь эффекта, если человек не выспался.

Люди, не спящие ночью, набирают лишний вес. Если спать по 8-9 часов, но днем, ​​это не поможет. Даже самые ярые совы должны идти в постель не позднее 1 часа ночи. Взрослые должны спать 8 часов в день. Есть люди, которым нужно на здоровый сон чуть больше времени.

• Если человек будет спать слишком долго, но не регулярно, это тоже не поможет, увеличит риски головных болей, других болезней.

Если спать правильно, можно избавиться от лишних килограммов. Все индивидуально: кто-то скинет быстрее, кто-то медленнее. Главное, чтобы прослеживалась тенденция. За быстрой потерей веса гнаться не нужно.

Полностью программу слушайте в аудиофайле
При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Поддерживайте «Громадське радио»  на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:

если у вас Android

если у вас iOS