Паника, стресс, тревога: как справиться с ними на фоне угрозы агрессии РФ

Есть угроза российской агрессии. О панике, тревожных состояниях и готовности к кризисным ситуациям говорили с психологом Натальей Бидой.

Тревожность — нормальная реакция организма

Наталья Бида: Безопасность — это очень важно для человека. Логично, что мы реагируем тревогой и паникой на определенную информацию, говорящую об угрозе. Сейчас мы не владеем всей информацией и это еще сложнее, поэтому что еще это состояние неопределенности. Поэтому мы волнуемся.

Тревожность — естественная часть нашего опыта. Человек выживает благодаря тревожности, потому что она заставляет предсказывать определенные ситуации, думать, как их преодолеть. План как выжить — уже большая вероятность, что выжить удастся. Существует две крайности — преувеличение опасности и ее уменьшение. Адекватная реакция — это нормальный уровень тревоги. Идеально — когда мы не позволяем тревожности контролировать наши действия. Если она помогает подготовиться к опасности, она полезна.

Есть ли в обществе паника по поводу возможной угрозы агрессии РФ?

Наталья Бида: Общество очень по-разному реагирует. Нас много, мы разные. Одной реакции нет. Одни слишком преувеличивают, другие вообще не реагируют. Статистикой я не владею, но то, что я вижу, большинство не хочет думать, что военное нападение РФ произойдет.

Как бороться с преувеличенным тревожным состоянием?

Наталья Бида: Даже если мы понимаем возможность опасности, нужно продолжать свою привычную жизнь. Это стабилизирует.

• «В моей жизни есть не только опасность, но и моя жизнь» — так следует говорить.

Ориентируйтесь на свои ценности. Что для вас важно — делайте.

• «Я купила семена помидоров, чтобы весной их посадить. Но и «тревожный чемодан» я соберу».

Кстати, я не называю «тревожный чемодан» таким образом. Я советую называть это «чемоданом безопасности», например. Следует избегать негативных терминов.

• Надежда на то, что все устроится и мы справимся, помогает справиться с чрезмерной тревогой.

Полностью программу слушайте в аудиофайле
При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Поддерживайте «Громадське радио»  на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:

если у вас Android

если у вас iOS