«Ты просто капризничаешь»: почему 1 из 10 женщин имеет послеродовую депрессию

Гостья — клинический психолог, которая работает в методе когнитивно-поведенческой терапии Диана Чендей.

Диана Чендей: Депрессия очень часто воспринимается как выгорание. Выгорание — это более легкая форма апатичного настроения. В эмоциональном выгорании человек, мама, может заниматься бытовыми вещами, работой, но не будет хорошей эмоциональной окраски. Она не сможет радоваться, но функции будут сохранены.

Если мы говорим о депрессии, то это все же психологическое расстройство, характеризующееся снижением настроения. Со временем будет уменьшаться уровень активности человека. Чаще всего это длится более двух недель. Если эти симптомы сохраняются, следует обратиться к психотерапевту, клиническому психологу или к психиатру.

Эмоциональное выгорание может занять меньшее количество времени. Тогда можно самостоятельно, зная эти критерии (более пессимистичного настроения, отрицательных мнений), выйти из этого состояния. Если создать баланс между работой, личной жизнью, здоровьем и развитием. Поэтому обычно мы обходимся без медикаментов, если критерии не сопровождаются депрессивными симптомами.

• Считается, что около 80% женщин имеют «колебательные настроения» до и после родов. Но только до 20% имеют послеродовую депрессию. Это примерно одна на десять женщин.

Причины послеродовой депрессии

Я сталкивалась с тем, что близкие говорят: «Ты просто капризничаешь, лучше занимайся ребенком. Ты ленивая» и так далее.

Часто среди причин: недостаточность поддержки, непонимание, что это тяжело, недостаточность знаний по уходу за ребенком. А также ненадежные отношения в семье, когда женщина не может положиться на кого-нибудь.

Женщины могут сталкиваться с патологиями, что является очень сильным стрессом.

Бывает так, что мешает и формирует депрессию употребление психоактивных веществ.

Советы молодым мамам

Сделать паузу, сделать чай.

Понять, что можно быть неидеальной матерью, это нормально.

Иметь баланс между уходом за собой и ребенком.

Просить помощи.

Нормализовать питание и сон.

Найти время, чтобы побыть с любимым человеком и друзьями. Поскольку при депрессии или выгорании часто бывает так, что хочется изолироваться. А изоляция — это то, что поддерживает депрессию или выгорание.

Полностью программу слушайте в аудиофайле
При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Поддерживайте «Громадське радио»  на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:

если у вас Android

если у вас iOS