Если вышли и вам комфортно, вы оделись слишком тепло — тренер про спорт на улице

Рассказывал фитнес-тренер Сергей Пивко.

Сергей Пивко: Не нужно одеваться слишком тепло. Особенно когда говорим о беге. Следует одеваться так, будто на улице теплее на 10 градусов от температуры, которая есть на момент вашего выхода из дома. Если такая погода, как сегодня, должно быть 2 слоя одежды сверху и 1 внизу. То есть футболка, флисовая кофта. Если вышли и вам комфортно, вы оделись слишком тепло.

Не стоит забывать о шапке, бафе для защиты шеи, перчатках. Если температура на воздухе ниже +5 градусов, то можно добавлять третий слой одежды на верх. На низ можно добавить один слой одежды: штаны, которые не продувает ветер. Нужно помнить, зачем вы выходите на улицу. Если для бега в среднем темпе, то сейчас достаточно двух слоев сверху и при выходе вам должно быть немного прохладно. Если речь идет о соревновании, стоит одеться полегче. Для силовых упражнений или интервальной тренировки нужно одеться немного потеплее.

Если одеться правильно, то до -5 градусов — это самые комфортные из температур, когда можно заниматься на улице. Более низкие температуры требуют хорошей подготовки. Бывает неприятно, когда на улице дождит, но в такую ​​погоду можно заниматься.

Полностью приложение слушайте в аудиофайле
При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS