Как идентифицировать в себе зависимость от соцсетей?

Компания «SimilarWeb» провела исследования, согласно которым Инстаграмом в мире стало пользоваться на 23,7% меньше людей, Твиттером — на 23,4%, Фейсбуком — на 8%. По данным портала «Statistika.com» в прошлом году пользователи Интернета проводили в социальных сетях в среднем 1 час 46 минут в день. О том, как определить зависимости от социальных сетей говорим с психологом Юлией Шуваевой.

Юлия Шуваева: Говоря о каких-либо событиях, мы берем их соотношение со временем, которое мы тратим на другие занятия. Нужно учитывать, связана ли работа человека с социальными сетями и чему конкретно от посвящает там время. Если постоянный просмотр все своих аккаунтов мешает другим сферам деятельности, можно говорить о зависимости.

Евгения Гончарук: Чи дійсно існує тенденція до зменшення часу, який люди проводять у соцмережах?

Юлия Шуваева: Мне кажется, в нашей стране соцсети наоборот стали более значимыми. У каждой компании и у каждого человека есть своя страничка. Кроме того, Майдан полностью проходил в соцсетях и это здорово.

Евгений Павлюковский: Яким є ліміт часу для сидіння у соціальних мережах поза роботою — без якоїсь конкретної мети?

Юлия Шуваева: Если это доставляет вам удовольствие и не мешает другим видам деятельности, все в порядке. Если между приемом пищи и просмотром ленты новостей вы выбираете второе — это уже проблема. Все же я рекомендую чаще находится на свежем воздухе, особенно летом.

Евгения Гончарук: Чи існує якийсь тест, за допомогою якого можна виявити залежність від соціальних мереж?

Юлия Шуваева: Если человек постоянно тянется к телефону, или периодически говорит: «А вот у меня в Инстаграме…», можно сделать выводы об определенной зависимости. Часто можно наблюдать семьи, которые, например, находясь в ресторане, сидят в соцсетях. Во-первых, это уже нездорово, во-вторых, скорее всего, в самой семье существует проблема. Соцсети — это инструмент, с помощью которого люди дистанцируются друг от друга.

Евгений Павлюковский: Чим соцмережі так приваблюють людей?

Юлия Шуваева: Люди обращаются к какой-то зависимости, когда они чувствуют неуверенность в своей жизни. Соцсети — это доступно, бесплатно и моментально, а кроме того, они позволяют общаться со всем миром. Уходя в социальные сети, люди чувствуют сопричастность. Они формируют желаемый, но не всегда действительный образ себя. Кроме того, в Сети можно быть кем-угодно и тебе за этого ничего не будет.

Наш мозг устроен так, что с самого рождения мы воспринимаем окружающий мир картинками. Когда мы пролистываем ленту новостей, эти картинки идеально ложатся в наше подсознание. Это притягивает, но в тоже время влияет на снижение критичности.

Евгения Гончарук: З якого віку дітям варто дозволяти створювати власні аккаути?

Юлия Шуваева: Я считаю, что в подростковом возрасте уже можно, но не раньше. Для того, чтобы ребенок полностью не погружался в эту реальность, должна быть сильная родительская поддержка. Не надо контролировать ребенка, нужно налаживать с ним отношения.