Как тренироваться перед новогодними праздниками? Рассказывает фитнес-тренер
Быстрое похудение — это вредно?
Гости1
Сейчас начался активный период подготовки к Новому году. Можно увидеть много рекламы о «похудей к Новому году», чтобы «влезть в платье и съесть Оливье». Почему это ложная стратегия? Объясняла фитнес-тренер Алиса Пивоварчик.
Концепция быстрого похудения — это вредно?
Алиса Пивоварчик: Мы худеем за счет разных тканей нашего тела, но все хотят похудеть из-за потери жира. Здесь в дело вступает чистая математика. Для того чтобы похудеть на 1 кг жира, нам нужно недополучить примерно 7500 калорий. Человек, в зависимости от пола, возраста, общей физической активности, в сутки тратит примерно 2000-3000 калорий. То есть для того, чтобы похудеть хотя бы на 1 кг, человек должен неделю-две урезать себя достаточно серьезно. Потерять при таких условиях 3-5 кг невозможно. Конечно, есть нюансы. К примеру, количество воды в организме. Похудеть можно, но если злоупотреблять разными диетическими рационами, то можно заработать себе расстройство пищевого поведения. С точки зрения здоровья, экстремальное похудение — плохая идея.
Как правильно начать тренироваться?
Алиса Пивоварчик: Когда человек хочет что-то изменить в своей жизни, он должен этого захотеть. Второй этап — сбор информации. Надо выяснить, что известно о том или ином виде спорта, какие он имеет специфики, и «лежит ли у вас к нему душа». Желательно, конечно, получить консультацию врача перед началом тренировок. Следующий шаг — зал. Тренер обязательно должен провести тестирование физического состояния, выявить уровень аэробной продолжительности человека и все другие необходимые проверки. Тренировки всегда должны начинаться с изучения техники. В первую очередь нужно опираться на научную базу. Ее нужно изучить или делегировать специалисту.
Есть правильно нужно не только перед новогодней вечеринкой. Это должен быть образ жизни. Тогда не придется экстренно худеть. Проблемы с «влезть в платье и поесть Оливье» не будет.
Полностью программу слушайте в аудиофайле
При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.
Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:
якщо у вас Android
якщо у вас iOS
